Razpršite Misli Kot Oblaki, Osredotočite Se Na Obrvi: Naše Junakinje Govorijo O Tem, Kako So Se Naučile Meditirati In Kaj Jim Je To Dalo

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

Do nedavnega je meditacija veljala za nekaj iz sveta joge in religije. In zdaj hollywoodske zvezde, vrhunski modeli, Michelinovi kuharji in celo znanstveniki govorijo o svojih praksah. Citogenetičarka Elizabeth Blackburn, ki je prejela Nobelovo nagrado za fiziologijo ali medicino, je dokazala, da se ljudje, ki recitirajo mantre in začasno odklopijo od zunanjega sveta, počutijo bolje in živijo dlje (več informacij o tem, kaj še pozitivno vpliva na naše telo, preberite tukaj).

Sodeč po rezultatih tujih študij potrebujete le 12 minut dihalnih vaj na dan in v samo nekaj mesecih se bosta vaše zdravje in razpoloženje normalizirali. Sposobnost ustavitve pretoka misli poveča nevroplastičnost možganov, siva snov ljudi, starejših od 50 let, ki redno vadijo, "izgleda" sedem let mlajša. Prav tako pomaga izboljšati koncentracijo za 16%, obvladati depresijo in izboljšati spanec.

O tem, kako deluje, kje začeti in kaj poslušati, je BeautyHack vprašal junakinje, ki že nekaj let vadijo meditacijo.

Anna Školnjak

stilistka in fotografinja

Moja prva izkušnja je nastala po številnih dogodkih, ki so me zelo utrudili. Veliko sem slišala o meditaciji in se odločila, da jo preizkusim. Na Youtube sem našel video posnetke, pod katerimi sem se sproščal, spal v meditaciji. Potem se je zgodil boleč razhod - izhajal sem iz dolge in toksične zveze. Jasno je bilo razumeti, da se moram očistiti. Nisem pustil misli, želel sem mirnost. Odletel sem na Bali. Tam sem zares začutil, kaj je meditacija.

Meditacija je notranja tišina in samogovor, ne laganje ob glasbi. Glasba je sprostitev in počitek, vendar ni meditacija. Učiteljica odsvetuje niti kadila, da se ne bi motila, ampak mi pomagajo, da izklopim zavest in ustvarim prijetno okolje.

Vsega sem se naučil na Baliju. Sedel sem 5-10 minut in poskušal ustaviti tok misli. Meditiranja sem se naučil po zaslugi več ljudi na Baliju in bloga Welcome Back Home, ki podrobno opisuje 10 korakov meditacije.

Za meditacijo je potreben čas. Nemogoče je sedeti prvič, izklopiti možgane in zavest, izklopiti svoje misli. Učitelj Welcome Back Home vas uči, da postopoma vstopite v to življenje. Šel sem na sestanke o meditaciji in mantri, kjer pravijo, da niti učitelji ne morejo vedno uspeti. Ne potiskajte se, če se ne bo izšlo. Zahvalite se in se naslednji dan vrnite k meditaciji.

Če boste meditacijo opustili celo za en teden, boste morali začeti znova. Meditacija je vsakodnevna praksa. Zelo pomembno je, da udobno sedite, da vas nič ne moti. Ni vam treba zavzeti položaja lotosa - noga ali roka vam lahko otrpneta. Sedite na primer na udoben stol, zaprite oči in se sprostite. Koncentrirajte se na čelo in razpršite svoje misli, kot da bi bili oblaki. Meditirate lahko med ležanjem, če ste prepričani, da ne boste zaspali. Pozornost morate osredotočiti vase, meditacija ne pomeni spanja.

Daje jasno zavest in izostri intuicijo. Vse v življenju se začne spreminjati. Zapustiš hišo in nimaš kaj početi, vendar obstajajo prošnje, za katere dobiš ljudi. Kako se to zgodi, ni jasno, toda to izostritev intuicije jasno kaže, koga mora poklicati in v katerem trenutku. Meditacija prinaša umirjenost in sprejemanje. Začnete si zaupati in se ustaviti.

Elena Temirgalieva

ustanovitelj kozmetičnih salonov in spletne trgovine "Milfey"

To sem se dolgo in pridno učil po začetku joge, vendar se nikoli nisem silil. Če je začutila, da je pripravljena poskusiti, se je upokojila in se poskušala potopiti vase in se distancirati od zunanjega sveta. Prvič se je to zgodilo v Indiji, potovanje je bilo čudovito, tam sem začutil lahkotnost bivanja - tako fizično kot duhovno. Bil sem zelo očiščen v vseh pogledih: minus 6 kg v telesu, v glavi pa se je zgodilo pravo čiščenje. Izpustil sem vse nepotrebno in pustil prostor za najpomembnejše. Mimogrede, po tistem potovanju se je moj družbeni krog zelo zožil.

Študirala je na vse razpoložljive načine: brala knjige, se pogovarjala s prijatelji in mentorjem. Trajalo je veliko časa, a se mi ni mudilo, saj ima vse svoj čas. Do tega morate priti zavestno in mirno.

Vsekakor bom vključil mantre. Kadim, če vadim v zaprtih prostorih. Če na prostem (na primer v svoji španski hiši vadim na vrtu), potem ob zvokih narave, ker nič ne sprosti in ne razjasni misli bolje kot oni.

Če se ne morem odklopiti od toka misli, se ustavim. Nemogoče se je na silo poglobiti vase, zato morate poslušati sebe, biti sposobni slišati. Meditirati morate začeti postopoma in zavestno, da boste razumeli, da se čudež ne bo zgodil takoj, to je isto delo s seboj in svojim duhom. Poskusite meditacijo izvajati v naravi ali povsem sami z uporabo vseh lastnosti, svetujem pa vam tudi, da to storite vsaj enkrat zgodaj zjutraj, zagotovo boste občutili razliko.

Žal, zdaj redko vadim, vzame mi veliko časa, a vedno ni dovolj. Toda po drugi strani, ko meditiram, dobim ponovno rojstvo, navdih. Tega stanja težko razložim z besedami, vsekakor pa sem napolnjena z nečim posebnim in postanem bolj harmonična, kar je zame najpomembneje.