2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23
Profesorica na Univerzi v Kaliforniji Loretta Graziano Breuning v knjigah "Hormoni sreče" in "Upravljanje hormonov sreče" (izdaja MYTH) govori o tem, kako naučiti možgane, da dobijo več užitka od življenja. Sintezo "hormonov sreče" najlažje nastavimo s pomočjo socialnih povezav. Spodaj so Lorettine ideje o tem, kako zgraditi odnose z družino in drugimi, tako da komunikacija služi kot povod za val veselja in moči.
Loretta Graziano Breuning
Avtor koncepta "hormoni sreče"
Poiščite skupno podjetje
"Hormoni sreče" - dopamin, serotonin, oksitocin in endorfin - se sintetizirajo, ko se zabavate. Zato je tako pomembno, da imamo zdrav odnos. Ko komunikacija prinese veselje, postane življenje na splošno bolj pozitivno in zanimivo.
Tudi če imate težave, lahko s pomočjo skupnega razloga izboljšate situacijo. Skupni hobi spodbuja povezovanje in aktivira "hormone sreče". Lahko je hoja, šport, ustvarjalnost, celo ribolov. Glavno je, da oba uživata!
Opazujte druge
Vsak ima zrcalne nevrone. Aktivirajo se, ko oseba opazuje uspeh drugih. Ta mehanizem veliko pomaga pri učenju iz izkušenj nekoga drugega: ko vidite, kako uspe drugemu, želite to pot ponoviti. Poleg tega, če ste iskreno veseli drugih, se bo vaše razpoloženje izboljšalo.
Verjetno so okoli vas srečni pari. Pazi jih. Kako komunicirajo, poglejte, kaj si rečejo. Če želite to izkušnjo prenesti v svoj odnos, se ne ustavite.
Razviti empatijo
Razumevanje občutka drugega je zlata lastnost. Z razvojem empatije boste pravilno interpretirali partnerjeva dejanja in motive njegovega vedenja. Posledično bo med vami manj prepirov in opustitev.
Kako to doseči? Bodite bolj pozorni na svojega partnerja. Opazite njegovo razpoloženje, poskusite ugotoviti, kdaj potrebuje pomoč, in jo zagotovite. Morda boste morali najprej zastaviti pojasnjevalna vprašanja: »Kako se počutite? Ste vznemirjeni? Sčasoma odvečne besede ne bodo potrebne.
Izboljšati
Zdrav odnos je temeljna človekova potreba. Ko ste srečni v ljubezni, se težave na drugih področjih življenja ne zdijo nepremostljive. Komunikacija s strokovnjaki, družinskim psihologom, tečaji so orodja, ki vam bodo pomagala narediti korake k srečni zvezi.
Odnosi dajejo ali jemljejo energijo. Pomagajo, da se počutite močne ali, nasprotno, vlivamo negotovost. Aktivirajo "hormone sreče" ali stresa. Preprosti koraki bodo pomagali nihalo nihati v pravo smer.
Priporočena:
Blond Je Glavni Trend Tega Poletja: Kako Lahko Rjavolaske Gredo Na Lahko Stran, Ne Da Bi Poškodovale Lase In Ohranile Barvo
Glavno to poletje je prebarvati iz rjavolaske ali rjavolaske v blondinko. Ena prvih, ki si je posvetlila lase, je bila Emily Ratajkowski, nato sta trend ujeli Kaia Gerber in Kylie Jenner, zdaj pa že skoraj vse modne blogerke na Instagu
Kako Mobilizirati Vire Telesa In Duha, Ko Se Zdi, Da Ni Moči
Ta konec tedna je digitalna platforma Synergy gostila predstavitev Claudie Aguirre, kalifornijske nevroznanstvenice, ki je specializirana za preučevanje povezave med telesom in duhom. Claudia je v živo govorila o osnovnih pravilih, ki
Mesto Moči: 5 Idej Za Postavitev Sobe Za Jogo In Meditacijo
Med pandemijo smo skušali skrbeti ne le za fizično, temveč tudi za duševno zdravje. In to se je odrazilo v iskalniku Pinterest. Po navedbah predstavnikov te spletne platforme so uporabniki v zadnjih mesecih pogosteje iskali
Osebne Izkušnje: Kako Mi Je Delo Z Zavestjo Pomagalo Shujšati (in Ne Samo)
Olga Malysheva - o tem, zakaj je pomembno k hujšanju pristopiti celovito: ne samo, da bodite pozorni na vprašanja pravilne prehrane in aktivnega življenjskega sloga, temveč si zagotovite tudi duševni in čustveni mir
Obstaja Razlika: Puščice Prilagodimo Obliki Oči
Puščice lahko spremenijo katero koli sliko - naj bo eleganten in učinkovit! In da bi jasne črte postale dekoracija ličil, jih morate pravilno izbrati. BeautyHack razloži, katere puščice so primerne za različne oblike oči
