2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23
Pilates je treba vaditi vzporedno z drugimi športi, saj pomaga telesu, pravi strokovnjakinja za gibanje Victoria Borovskaya.
Victoria Borovskaya
Strokovnjak za gibanje, certificirani trener, ustanovitelj šole za zdravo in pametno kondicijo Newyorkfitspo.ru
Običajno ljudje v vaji "sto" povezujejo pilates z raztezanjem ali zamahom trebuha. Moški ne delajo takšnih neumnosti, tete pa v utesnjenih dvoranah napihnejo preproge in mislijo, da si krepijo želodec. Pravzaprav se je metoda Josepha Pilatesa že dolgo preoblikovala v številne različne šole in smeri, od katerih ima vsaka en dober namen - izboljšati kakovost gibanja. Predstavil vam bom sistem za pilates Polestar.
Sistem Polstar Pilates ni samo trening na preprogi ali opremi. To je praksa premišljenega gibanja brez bolečin z maksimalno učinkovitostjo mišic, vezi in kosti. Učinke pilatesa lahko nešteto naštevamo: gre za izboljšanje sklepov, krepitev vseh mišičnih skupin, lajšanje stresa in bolečin v telesu, pa tudi znebitev stresa, normalizacijo spanja, povečanje energije, oblikovanje čudovite drže, gracioznost, enakomerno razporeditev obremenitve na celo telo in veliko več.
Navajeni smo na zelo pretiran pristop: brez bolečine ni rezultata. Vsekakor se morate na treningu ubiti, da boste zavohali kri in znoj. Potem je dejansko učinkovit. Metoda Pilates temelji na enakomernem premikanju v vseh ravninah in v vseh osnovnih položajih telesa. Leži na hrbtu, trebuhu, boku, sedi, počivaj na rokah, stoji. Ključno je enakomerno gibanje.
Ne gradite mišične mase, ne dosegajte pekočega občutka in hipertrofije (rasti mišic). In da vam omogočim spremenljivost gibanja, tako da v starosti nič ne zaškripi in ne odpade.
Na primer: dve leti čepnete v telovadnici z mreno, nato pa začnete menjavati kolo avtomobila. Usedel se je - nekaj se je stiskalo, en mesec je letelo s treninga. Nesreča? Žal ne. Če živčni sistem pozna samo en možen način počepa navzdol in navzgor s kolena, usmerjenimi jasno naprej, potem v katerem koli drugem položaju (sedel za tipkami, vstal od mize postrani) živčni sistem, ki v takšnih položajih nima izkušenj, ne bo mogel vplivati mišice, stabilizirajo sklepe in poškodovali se boste nenadoma. Pilates daje to spremenljivost. Poleg tega se Pilates ukvarja z obnovitvijo gibljivosti hrbtenice.
Vsi, tudi otroci, ki se ukvarjajo s profesionalnimi športi, potrebujejo in lahko izvajajo pilates na preprogi ali opremi, da bi uravnotežili obremenitve, ki kasneje uničijo telo. Obstajajo številne kontraindikacije, pred začetkom se posvetujte z zdravnikom.
Na splošno je Pilates odlično orodje za čim bolj okolju in varno gibanje v telesu na vseh ravneh. Pred treningom si samo recite: "Zdaj bom telovadil, da bom premikal vse dele telesa, razpršil kri, limfo, da bom ohranil zdravje in podaljšal mladost."
In ne pozabite, pilates dobro deluje pri vseh treningih moči.
Kompleks za celo telo od Victoria Borovskaya: zagotovo boste našli 7 minut zase
Če ste začetnik, vsako vajo ponovite 6-8 krat. Napredno - 12 ponovitev.
Priporočena:
Tako Kot Mati Kot Hči: Zvezdniške Mame In Njihove Enako Znane Hčerke V Istih Letih
Če še vedno dvomite, ali je Lily-Rose Depp podobna svoji mami Vanessi Paradis, Kaia Gerber pa kot Cindy Crawford, si oglejte naš izbor. Arhivirane slike zvezd 90-ih smo primerjali z njihovimi najnovejšimi fotografijami že zdaj
Stiskanje Zob: Kako Zadržana čustva Vplivajo Na Vaš Videz (plus Masaža Za Odstranjevanje Sponk)
Izraz »škrtanje z zobmi« ni naključen: ste opazili, da si v kakršni koli stresni situaciji nagonsko stisnemo čeljust? Strokovnjaki pravijo, da je taka reakcija telesa običajno na jezo, ki je običajno zatrta. Nadzor
Vrste Glavnikov: Masaža, Okostje, ščetkanje Las
Masažni, polkrožni in skeletni glavnik, ščetkanje in glavnik … Ukvarjamo se s strokovnjakom za vrste glavnikov za lase in material njihove izdelave. Kateri so primerni za goste in ravne lase in kateri za tanke in kodraste lase, preberite
Prebrali Smo Sestavo: Katere Sestavine Naj Bodo V Nočni Kremi
Kaj je glavna razlika med dnevnimi in nočnimi zdravili? Vsaka kakovostna dnevna krema mora nujno vsebovati filtre SPF, ki ščitijo pred delovanjem ultravijoličnega spektra svetlobe, antioksidanti, ki omogočajo
Balmain Hair Art Director Richard Guliker: "Izdelki Za Lase Naj Bodo Preprosti
Kmalu bodo izdelki za lase francoske modne hiše Balmain prvič predstavljeni na ruskem trgu. Pogovarjali smo se z umetniškim direktorjem Balmain Hair Couture Richardom Gulikerjem in ugotovili, kateri izdelki blagovne znamke bodo všeč ruskim dekletom, zakaj moramo spremeniti svoj odnos do podaljševanja las in kateri trendi pričesk bodo pomembni v prihajajoči sezoni
