2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23
Toda poskusite - rezultat vam bo všeč!
Če si ženska pri 20 letih privošči, da ne upošteva pravil o zdravem življenjskem slogu prestrogo, potem pri 40 letih in več vsaka "potegavščina" tvega, da bo zaznamovana z gubico ali odvečnimi kilogrami. Sestavili smo preprosta pravila, ki vam bodo pomagala, da se boste v ogledalu uživali v kateri koli starosti.
Jejte uravnoteženo
Recite "Stop!" prekomerna telesna teža, lajšanje simptomov menopavze, vzdrževanje zdravja kože, srca in ožilja, pravilna prehrana pomaga:
V svojo prehrano vključite več živil, bogatih z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami ter fitoestrogeni - maščobne ribe in morski sadeži, rastlinska olja, korenje, jabolka, oreški, lanena semena itd.
Poskusite se izogibati hrustljavkam, nezdravi hrani, margarini in drugi hrani, ki vsebuje transmaščobe, saj povečujejo slab holesterol in tveganje za koronarne srčne bolezni in diabetes tipa 2.
Pozabite na stroge diete. Povečanje telesne teže s starostjo je "paradoks debelosti", evolucijski mehanizem, ki nas ščiti pred boleznimi. In strogost in zavračanje večine izdelkov v korist "elite" je dodaten stres za telo.
Upoštevajte ljudsko modrost: poskusite zajtrkovati polno, zvečer pa pojejte le polovico porcije.
Popolnite pomanjkanje hranil v posvetovanju s svojim zdravnikom. K temu lahko pomagajo ženski vitamini - posebni kompleksi, ki upoštevajo značilnosti ženskega telesa.
Premakni se več
Šport in aktiven življenjski slog izboljšujeta krvni obtok, povečujeta hitrost presnove, imunost in vzdržljivost, krepita krvne žile in normalizirata krvni tlak, zmanjšujeta stres in raven holesterola, pomagata v boju proti debelosti - z eno besedo vam dajeta veliko prednosti pred tistimi, ki radi ležijo na kavču.
Začnite z zmerno vadbo in postopoma povečajte obremenitev. Kombinirajte aerobni trening (ples, hitra hoja, kolesarjenje) s treningom moči (vaje na deski, počep, uteži). Vzemite si čas za raztezanje in vadbo dihanja.
Samomasirajte si obraz
Da bi ohranili lepoto in mladost, je pomembno, da delamo z mišicami ne samo telesa, ampak tudi obraza. Naučite se pomagati mišicam, da se sprostijo - in znebili se boste oteklin, izraznih linij, nazolabialnih gub in gub.
Redno se testirajte
Opustite načelo "nič ne boli - pomeni, da ste zdravi." Redno obiskujte zdravnike, od terapevta do ginekologa in dermatologa, testirajte se in držite pod nadzorom raven sladkorja in "slabega" holesterola.
Zaščitite kožo pred soncem
Ko izpostavljate obraz sončnim žarkom, ne pozabite, da ultravijolična koža stara kožo. Preden greste ven, nosite zaščito pred soncem in ostanite v senci med konicami.
Priporočena:
Veste, Koliko Kolagena Izgubite Na Leto? Tu Je 9 Stvari, Ki Jih Je Treba Upoštevati Glede Kože
Dermatokozmetologinja Viktoria Britko je povedala, zakaj je pomembno očistiti kožo odmrlih celic in koliko kolagena vsako leto izgubimo. Dejstvo št. 1: povrhnjica se zelo hitro obnovi. Cikel celične obnove zgornje plasti kože
Ne Po Starosti: 10 Zvezdnic, Ki So Videti Starejše Od Svojih Let
Mnoge medijske osebnosti so videti starejše od svojih let. Slaba sreča ali slaba ličila? Urednik BeautyHack izbere 10 ilustrativnih zvezdnih primerov in razloži, zakaj je nekatere zvezdnike staršem lahko zlahka zgrešiti
12 Mladih Zvezd, Ki So Videti 10 Let Starejše
Medtem ko iščemo načine, kako ustaviti čas, ga mladi in slavni poskušajo pospešiti. Posebej za BeautyHack je slike komentirala študentka Elene Krygina, vizažistka Anastasia Cherenkova
50 Zvezd, Ki So Starejše Od 50 Let (in So čudovite): 1. Del
Katera sredstva uporabljajo znane ženske in katera od njih je za vedno opustila injekcije botulinskega toksina? BeautyHack - o skrivnostih lepotcev, ki so že starejši od 50 let, a izgledajo odlično
Moja Leta - Moje Bogastvo: Najlepše Televizijske Zvezde, Starejše Od 60 Let
Kako izgleda Vera Fischer in v čem je skrivnost njene "večne mladosti"? In kaj se je zgodilo z izvajalcem glavne vloge v seriji "Sužnja Izaura"? Najlepše igralke televizijskih serij, ki so še vedno lepe
