Pravila Halle Berry Za Učinkovite Treninge, Ki Vam Bodo Pomagali Do Sanjskega Telesa Pri 54 Letih

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

14. avgusta je igralka 54 let. A njeno telo je popolno! In Holly je to nedavno pokazala, ponovila je fotografiranje v oranžnih kopalkah, podobnih tistim, ki jih je nosila pred 18 leti za vlogo deklice Bond (glej fotografijo tukaj). Berryju je uspelo doseči tako impresivne rezultate le z rednim delom na sebi. Na svojem Instagram računu je organizirala celo maraton, ki je potekal pod hashtagom #FitnessFriday (objave so še vedno na voljo). Maraton je ljudi navdušil za šport. »Danes se morate odločiti, da si to zaslužite. Verjemite mi, vem, da je težko najti čas za vsak dan delati na sebi, a 24 ur na dan je dovolj, da si vsaj eno uro namenite in jo posvetite sebi! , - je igralka zapisala v enem izmed prvih prispevkov.

A v boju za vitko in zdravo telo Holly ne deluje sama - pomaga ji osebni trener Peter Lee Thomas, ki je delil skrivnosti svojega treninga. Berry trenira petkrat na teden in po besedah trenerja so vsi razredi podobni vojaškemu usposabljanju.

1. pravilo - Izberite prave vaje

Peter je dejal, da igralka rada trenira zadnjico in noge, pa tudi sklece. Nobena vadba ni popolna brez vadbe na teh predelih telesa.

2. pravilo - Izberite vaje, ki spodbujajo vaš metabolizem

Ko se starate, je pomembno, da si vzamete čas za kardio. Holly raje tek na kratke razdalje: njen metabolizem se pospeši, vendar je tveganje za poškodbe sklepov in kolen minimalno.

3. pravilo - popestrite svoje treninge

Igralkin osebni trener je omenil, da običajne treninge izmenjuje z različnimi vrstami borilnih veščin: boksom, muay tajskim in kickboxingom. Holly vodi tudi aktiven življenjski slog in ob prvi priložnosti gre na sprehod, preskoči vrv.

Pravilo # 4 - Kombinirajte šport s pravilno prehrano

Seveda je v boju za vitko telo nepogrešljiva tudi prehrana. Holly se drži ketogene diete, ki jo je priporočil njen trener: ta je optimalna v skladu s stopnjo igralkine telesne aktivnosti. Osnova njene prehrane so maščobe, zmerne beljakovine in najmanj ogljikovi hidrati.

Vir fotografije: @halleberry