Supermodel Gisele Bündchen se že dolgo ukvarja z jogo in meditacijo, nedavno pa je med vadbo začela deliti fotografije s svojo 7-letno hčerko Vivian. Mimogrede, trend pri otrocih joge resnično dobiva zagon: danes pouk za otroke izvajajo skoraj vsi znani joga centri. BeautyHack.ru se je o tem pogovarjal z Elizaveto Kudryashovo, učiteljico v moskovskem studiu Material. Preberite Elizabethine odgovore na glavna vprašanja staršev: kdaj in zakaj otroka poslati na jogo, kako mu razložiti filozofijo joge, ali ni škodljivo izvajati sukanja asan za rastoče telo in ali je tovrstna obremenitev na splošno primerna za vse otroke.
Zakaj otroka dati na jogo?
Elizaveta Kudryashova
certificirani učitelj joge vinyasa-flow, hatha joge in joge za otroke v studiu "Material"
- Otroke lahko pošljete na jogo pri štirih letih, a po mojih opažanjih otroci kažejo posebno zanimanje za prakso pri šestih letih. Joga za otroke je zelo koristna, tako fizično kot psihološko. Med vadbo smo pozorni na vaje za krepitev hrbta, razvoj mišično-skeletnega sistema in sklepov ter pravilno dihanje. Otroci se naučijo tudi čutiti svoje telo, pravilno izražati svoja čustva in usmerjati pozornost navznoter. Včasih v učilnici preučujemo anatomijo v obliki igre - ugotovimo, kje je rama, kje je sklep. To je zelo pomembno tudi za razvoj. V nekaterih primerih se otroci med jogo učijo tujih jezikov.
Če se vaš otrok ukvarja s kakršnimi koli športi, je lahko joga enkrat na teden odlična dodatna vadba. Če ni druge vrste telesne dejavnosti, potem jogo lahko izvajamo pogosteje - dvakrat ali trikrat na teden.
Kako poteka pouk?
Pouk običajno poteka v interaktivni obliki, učitelj se pogovarja z otroki in se z uporabo različnih iger prilagodi vadbi in izvedbi asan, pazi na pravila dihanja, meditacije. Toda za razliko od joge za odrasle je vse enostavno, ni resne koncentracije in dolgotrajnega zadrževanja asan. Prav tako praksa ne traja prav dolgo - od 20 do 40 minut, čeprav lahko nekateri otroci pozornost zadržijo celo uro. Pri svojih urah glasba igra v ozadju, rada vključim nekaj umirjenega in sproščujočega, kot je mantra "Om".
Kako otrokom razložiti filozofijo joge?
V učilnici preučujemo tudi filozofijo joge, najpogosteje med vadbo. Na primer, v obliki pravljice otrokom pripovedujem o starodavnih indijskih modrecih, ki so izumili asane in določili, kdaj naj vdihnejo in kdaj izdihnejo. Tudi v obliki igre se z otroki pogovarjamo o tem, kako lahko nadzorujemo svoja čustva, da nam ni treba imeti v glavi slabih misli, vendar je pomembno, da smo vedno prijazni in pozitivni. Običajno otroke takšne teme zelo zanimajo.
Bo zvijanje asan škodovalo še vedno krhki otroški hrbtenici?
V jogi obstaja veliko smeri, pri nekaterih se sukajoče asane izključijo, v drugih, nasprotno, so pomembne in celo rešujejo nekatere zdravstvene težave, tudi kile. Ali se zasukati ali ne, se mora odrasla oseba po posvetovanju s strokovnjakom odločiti individualno. Pri jogi za otroke uporabljamo zasuke, saj je pri otrocih hrbtenica gibljiva in jo je treba razvijati. Poleg tega se vsi zasuki izvajajo samo na podolgovati hrbtenici, ne pa z okroglim hrbtom. Ko se zvijemo z okroglim hrbtom, lahko vretenca stisnejo medvretenčne ploščice, to je res lahko škodljivo.
Pri zasuku s pravilno držo so vretenčne ploščice med seboj daleč narazen, zato je izključena poškodba ali poškodba.
Kljub temu, da je otrok zasuk naredil nepravilno, se ne bo zgodilo nič strašnega. Kot sem že rekel, pri otroški jogi ne uporabljamo dolgega zadrževanja asan, poleg tega pa učitelj vedno spremlja tehniko vsakega učenca. Otroci sčasoma začnejo pravilno izvajati vse vaje. To lahko primerjamo s tem, kako se dojenčki naučijo hoditi: najprej to počnejo zelo negotovo, ne povsem gladko, nato pa se izkaže, da je vedno boljši. Enako se dogaja pri tečajih joge.
Ali joga ne more ustrezati otrokovemu temperamentu?
Zdi se mi, da joga ne more ne ustrezati temperamentu ali značaju, prej slog ali učitelj morda ne ustreza. Kljub temu pa energični trenutek tudi pri otrocih ni odpovedan. Če otrok ne želi v razred, svetujem, da zamenjate učitelja ali atelje. Mimogrede, imel sem podobno zgodbo s hčerko - joge ni marala, ko pa smo zamenjali učiteljico, je začela z veseljem hoditi na trening. Hkrati je treba razumeti, da je nekaterim fantom, še posebej zelo aktivnim in gibčnim, bolj prijetno delati z moškim, zanje je pomemben mentor. Običajno joge ne poučuje veliko moških, zato je v tem primeru dečka bolje poslati v borilne veščine. Na silo se seveda ne splača.
