Ko Boli Do Solz: Kako Izoblikovati "toksičen" Občutek, Ki Se Dotakne Veliko Globlje, Kot Se Zdi

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

Natalya Pavlik, psihologinja v družinskem centru Izmailovo, govori o tem, kako razumeti, kaj je zamera, razumeti, kaj jo povzroča, in kar je najpomembneje, se naučiti, kako se z njo spoprijeti.

»Zamera je človekova reakcija na neupravičeno povzročeno žalost, žalitev ali trpljenje, ki povzroča negativno obarvana čustva, kot so jeza, samopomilovanje, jeza. Če čutite, da dolgo ne mine, se vanj nenehno vračate, čustveno potopljeni v situacijo in še naprej doživljate negativne občutke, potem so te izkušnje signal, da je nekaj narobe, in tega ni mogoče prezreti, «opozarja psihologinja.

Zaradi tega, kar smo užaljeni:

- Neupravičena pričakovanja. Oseba, ki vstopi v odnos, prinese svoja stališča, stališča, prepričanja o tem, kako naj druga oseba ravna. Toda ta druga oseba ne more brati naših misli in se obnaša, kot se mu zdi primerno, kar včasih ne ustreza našim predstavam o lepoti.

- O vrednosti storilca kaznivega dejanja. Bolj ko nam je človek blizu in pomembnejši, več negativnih in pozitivnih občutkov in čustev povzroča v nas. To pomeni, da pogosto občutimo dolgoročno zamero do sorodnikov, bližnjih, prijateljev, znancev, pa tudi do tistih, za katere menimo, da so sebi enaki.

- S tressom. Oseba v stresni situaciji in občutek utrujenosti poslabša vsa negativna čustva, vključno s tem, da postane bolj zamerljiva.

- In agresivno vedenje drugih. Tu lahko govorimo o konstruktivni zameri: žalitvah, kršitvah dogovorov, manifestacijah kakršnih koli oblik agresije na osebo.

- Z javno ravnjo pravičnosti in morale. Sebi in drugim ne damo pravice do napak. In obratno: kar dovolimo v svojem vedenju, lažje odpustimo drugim.

- Preklete možne posledice. Ko smo v medosebnih odnosih z ljudmi z večjo močjo, močjo ali statusom, nimamo možnosti neposrednega trčenja in manifestacije resničnih občutkov. V tem primeru pride do kopičenja negativnih čustev in prenosa občutkov na drugo osebo, komunikacija s katero se nam zdi varnejša.

Kako deluje?

Včasih je prekršek očiten - v podzemni železnici so se nagajali, prijatelj je obljubil, a ni, mož je bil nesramen in se ni opravičil. Pogosto pa ležijo veliko globlje in vplivajo na nas na najbolj nepričakovane načine.

»Mama njenega 5-letnega sina Maria se je obrnila na družinski center, otroka vzgaja sama. Pritožila se je nad "slabim" vedenjem svojega sina. Toda v procesu dela z družino se je izkazalo, da ne gre za fanta: Maria je imela nizko samopodobo, zaradi tega je nenehno izbirala partnerje, ki zlorabljajo. Med seanso je ženska nenadoma začela govoriti o tem, da ni čutila ljubezni in brezpogojnega sprejemanja nobenega od sorodnikov, kar ji je povzročilo občutek zamere do matere, sestre in drugih sorodnikov.

Posledično psiholog ni delal z otrokom, temveč z materjo: potem ko je Marija spoznala čustva in občutke, preoblikovala občutek zamere, ki gori od znotraj, se je vse naokoli spremenilo. Odnosi v družini so se izboljšali in vprašanje vedenja ni bilo več postavljeno."

Vaja, s katero se boste lažje spoprijeli z zamero:

• pomembno je povedati, ali bolje - sestaviti opis situacije na papirju, zapisati, kaj točno se je zgodilo (datumi, kraj, udeleženci, podrobnosti situacije);
• podrobno opišite čustva in občutke, ki so se pojavila;
• povejte svoje mnenje o tem, kako bi se moral obnašati »storilec«, da ne boste čutili zamere;
• poskusite razložiti razloge za vedenje druge osebe, ne da bi ga upravičili;
• ugotovite, ali je oseba vedela za vaša pričakovanja in bi jih lahko izpolnila;
• poskusite osebo sprejeti takšno, kakršna je, če nameravate z njo nadaljevati odnos.