Aquacycling, Boks, Joga, Fitnes Oprema: Vsi Treningi Isabelle Goulard, Ki So Ji Pomagali Ustvariti Sanjsko Telo

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

35-letna Isabelle Gular je na Instagramu znova objavila video, ki si ga lahko ogledate za vedno. V njem supermodel v telovadnici poveča kamero in se osredotoči na popolne trebuhe, napete boke in zadnjico. "Osredotoči se! Motivacija! Pridite vsi! " - podpisala je delovno mesto in nas še enkrat navdihnila za trening. Da ne bi zamudili športa, smo se skozi celoten trak Isabelle spomnili vaj, ki so ji pomagale ustvariti sanjsko postavo. Objavljamo jih v enem članku. Pa ne le za navdih, ampak tudi za ponavljanje. Saj se čudeži ne dogajajo, vse zahteva vsakodnevno delo.

Aquasykl

V športni rutini Isabelle Gular ne gre brez kardio treninga. Model predvsem obožuje akvacikel - trening na sobnem kolesu v bazenu. S pravilno tehniko in ogrevanjem je popolnoma varen, zaradi odpornosti na vodo pa tudi veliko bolj učinkovit. Na uro lahko pokurite od 400 do 600 kalorij.

Vrv za skakanje

Najenostavnejši za izvajanje, a hkrati dokaj učinkovit način izgorevanja maščob. V povprečju lahko v eni minuti naredimo približno 100 skokov in izgubimo 20-30 kalorij. In v eni uri - 400-450 kalorij. Vendar obstaja eno opozorilo: skakati morate z intenzivnim tempom. Poglejte, kako to počne Isabelle.

Boks

Med zvezdami je dolgoletna ljubiteljica boksa Adriana Lima. Toda pred kratkim se je Isabelle Gular lotila tega treninga. Odličen način za razbremenitev stresa in hkrati krepitev vseh glavnih skupin mišic rok, trebuha, hrbta in nog. Ura intenzivnega treninga lahko pokuri približno 600 kalorij.

Vaje za telesno težo

V arzenalu supermodela je veliko možnosti za obremenitev z močjo. Med njimi so tako znane večini vaj kot tudi bolj zapletene, ki jih vsekakor ne bi smeli izvajati brez priprave. Na primer, univerzalno obremenitev stiskalnice z dvigovanjem nog na telo je najprej opravil Gular na palici, nato pa še iz stojala na roki.

Vaja 1: dviganje nog k telesu na vodoravni palici

2. vaja: Dvignite noge do trupa s stojala za roke

Vaje na simulatorjih

V telovadnici Isabelle tudi trdo dela. Njene sklope vaj je vsekakor treba shraniti v zaznamke (za začetnike zaradi motivacije za prihodnost in za profesionalce za obvezno ponavljanje). Model skupaj s simulatorjem pogosto uporablja tudi drugo športno opremo: dumbbells, mreno, fitball.

Vaja 1: ekspander in dumbbells

2. vaja: valj in mrena

3. vaja: ekspander, stopnica in fitball

Joga

Model izmenjuje kardio in obremenitve z jogo. Mimogrede, odlično se razteza, med asanami pa je tudi stojalo za glavo.