Osebne Izkušnje: Lepotne Navade, Ki Jim Lahko Sledi Vsak

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

Urednica Natalia Kapitsa - o tem, kaj ji pomaga ohranjati zdravje in lepoto po 30 letih.

Danes bo odkrito priznanje: Nikoli nisem bil navdušen bolj zdrav. Nasprotno, od nekdaj je pripadala lepotnim huliganom, ki lahko brez težav odidejo spat z ličili na obrazu, ponoči jedo hamburger in imajo raje kavč in kokice kot fitnes. S prihodom BeautyHack.ru, in to se je za minuto zgodilo pred skoraj 6 leti, nisem pridobil samo nove službe, ampak tudi nove navade. Klobasa je nekako nepričakovano in zelo občutljivo izginila s krožnika, na nočni omarici pa so se pojavili elastični trakovi za kondicijo. Brokoli, smutiji, novi kozarci na polici - in potem je vse kot v megli. Resno pa upoštevanje načel dobre prehrane in zdravega načina življenja ni tako težko, kot se zdi. Delim svoje izkušnje, kako mi je uspelo spremeniti status "nasilnika".

1. pravilo: gospodinjstvo

Pravzaprav se lahko ukvarjate s fitnesom, ne da bi iz omare vzeli še telovadnico. Temu pravim "gospodinjska pripravljenost". Tu je vse preprosto. Medtem ko čakam dvigalo - počepnem, medtem ko stojim v vrsti - vstanem na prste, delam na telečjih mišicah in preden na štedilnik postavim lonec z borščem, 20-krat počepnem z njim. Ne grem v omaro, ampak skačem kot žaba. In ko grem z vrečami do avta, jih potegnem do prsi. Poskusite ponoviti en dan. Prepričan sem, da boste naslednjič začutili vsako mišico!

Pravilo # 2: gimnastično kolo

Če ne želite črpati abs, mora biti telovadno kolo na vrhu vašega nakupovalnega seznama. Med "valjanjem" se ne delajo samo trebušne mišice, ampak tudi celoten ramenski pas, pa tudi ekstenzorji hrbta. Začnite s tremi nizi po 10-krat, postopoma povečujte obremenitev.

Pravilo # 3: solna kopel

Moči morske soli ni mogoče podcenjevati. Ima odličen limfni drenaž in pomirjujoč učinek. Moj arzenal vključuje visoko magnezijeve soli Epsom, kopalne soli z ingverjem in sodo. Slednji po potrebi popolnoma odstrani odvečno tekočino.

Pravilo # 4: bifidumbakterin

Lepota se začne od znotraj. S tem je težko trditi, tudi če si resnično želite. Pogost vzrok setve na obrazu je kršitev črevesne mikroflore. Preprosto lekarniško sredstvo Bifidumbacterin vam bo pomagalo obnoviti (posvetujte se z zdravnikom in se pred začetkom jemanja preizkusite). To so probiotiki, žive bakterije. Mimogrede, to orodje lahko uporabite tudi za brisanje obraza namesto tonika.

Pravilo # 5: počitek od ličenja

Tudi najdražja podlaga vsebuje silikon, mineralna olja in druge snovi, ki zamašijo pore. Privoščite si kožo! In enkrat na teden vadite "zeleno" prehrano in se izogibajte kozmetiki. Koža se mora zavedati, da deluje sama. Namesto tonika - rezina limone. Namesto smetane - termalna voda. V takih dneh zmanjšajte število kalorij za 30% in v svojo prehrano vključite zelenje: špinačo, koper, peteršilj, baziliko.