Osebne Izkušnje: Kako Sem Poskušal Vstati Zjutraj S Pomočjo Aplikacije, Zaspan In Poln Energije

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

- Kako dolgo naj nastavite alarm?

- Za september, prosim.

Takšni dialogi niso redki v mojem domu, v družini kroničnih sov, orlov in drugih sov. Pojdite spat ob 22:00, kot svetujejo zdravniki spanja? Odlična ideja, ki skoraj nikoli ne deluje. Legli bomo, si ogledali krpo, šteli ovce in zapravljali čas. In zjutraj bomo vstali z zmečkanimi obrazi in modrico empatije. Do kosila boste želeli samo eno stvar - ubiti. Najbolj moteče je, da lahko tako na počitnicah kot tudi ob vikendih spim kot lev: 12. in 20. A vseeno vstanem iz postelje z videzom, kot da bi igral v filmu "Noč živih mrtvih". In rad bi, kot žirafa: 4 ure dremeža - in spet sem v vrstah.

In prav bi bilo prav zaradi teh nevšečnosti. Prvo uro se sprehajate po hiši kot medveda. Krokodila ne ujamejo, na kapučinu ne raste kokosova pena. Težave niso rešene, čakajo, da se možgani iz faze spanja preklopijo vsaj v način avtopilota. In kar je najpomembneje, to so dokazali britanski in drugi znanstveniki: kronično pomanjkanje spanja povečuje raven stresa. Kot da sredi pandemije že ni dovolj.

Za rešitev tega problema so na svetu izumili milijon in en način. Obstajajo starodavni - na primer prezračevanje sobe in topla kopel. Mimogrede jih uporabljajo Bill Gates in druge znane osebnosti. Obstajajo tudi sveži, kot so "pametne blazine" in posebni sledilci. Nekateri smo jih preizkusili v BeautiHacku. Kljub temu nobena čarobna krema ni tako osvežilna kot dober počitek. Tako bomo v naslednjem mesecu delili svoje izkušnje: včasih godrnjamo, včasih pohvalimo. No, dobil sem aplikacijo za spanje, ki je imela (spojler) veliko pomanjkljivosti.

Kako deluje

Večina teh aplikacij temelji na aktigrafiji, torej tehnologiji sledenja gibanju. Namestite program na svoj telefon in ga postavite zraven, ko greste v posteljo. S pomočjo mikrofona se posnamejo zvoki vseh lastnikovih dejavnosti: obrnili so se na bok, prišli v stranišče, začeli smrčati, se prikradli do hladilnika (ja, navsezadnje ni mačka, ki ponoči krade klobase).

Storitev analizira podatke in izračuna glavne faze spanja, da med hitrim vklopi alarm: prebujanje mora biti prijetno, ko je telo najbolj pripravljeno na prebujanje

Če trilji elektronskega slavčka zazvenijo v fazi počasnega spanca, potem nas to dobesedno potegne iz Morpheusovega objema. Čakaj, čakaj, ne tako hitro. V teh trenutkih se hormoni aktivneje proizvajajo, tkiva se obnavljajo, osrednji živčni sistem se znova zažene. Odpiranje oči v teh trenutkih pomeni "obešanje" celotnega našega "operacijskega sistema".

Da se to ne bi zgodilo, so razvijalci iznašli trik. Za določeno obdobje lahko nastavite alarm, tako imenovano "budilno okno". Na primer od 7:00 do 7:30. Aplikacija bo po preučevanju urnika vašega spanca izbrala najprimernejši čas in vklopila melodijo s postopno naraščajočo glasnostjo. Prav tako bo svetoval optimalen čas, da končno zaprete prenosnik s spregledano TV serijo in premagate blazino.

"Grbavci" na čelu

Naložiti takšen virtualni "Ole Lukkoye" ni bilo težko: aplikacije so preplavile tako App Store kot Google Play. Plačljivo, brezplačno, z mesečnim poskusnim obdobjem. Sleep Cycle, Sleep as Android, Good Morning, Sleep Better, Sleep Time - skoraj vsi delujejo enako. Po nekaj testiranjih nisem opazil nobene razlike. Tako vmesniki kot melodije so si podobni. Torej brez favoritov in tujcev, žal.

Glavna stvar, ki jo je vsak zahteval, je bila, da je pametni telefon ponoči postavil zraven sebe. Na nočni omarici pri glavi, ali bolje, tik ob blazini. In potem sem od nekje od znotraj prejel dva ugovora hkrati. Znanstveniki, ki sanje preučujejo že več kot ducat let in so bili v postelji več sto svojih nabojev, so v svojih sklepih nedvoumni: vse elektronske naprave je bolje držati stran od postelje. Tudi polnjenje z utripajočo lučko lahko razburja možgane. In dajanje pripomočka blizu glave ni dobra ideja. Veste, da eksplodirajo. Plus virus - površino morate še temeljiteje obrisati z antiseptikom, preden vso noč preživite v bližini.

No, v redu, česa ne moreš storiti zaradi lažjega prebujenja. Res je, da se to ni zgodilo zjutraj. Telefon je bil izključen. Izkazalo se je, da tehnologija črpa iz njega vse sokove. Tako kot pomanjkanje spanja - od mene. In to kljub temu, da je bil pametni telefon skoraj popolnoma napolnjen, v običajnih dneh pa ga imam dovolj za nekaj dni aktivne uporabe. No, ponoči sem ga moral priključiti v vtičnico ali napajalnik. Krepko minus.

Med desetinami melodij z banalnimi imeni, kot sta "Warm Breeze" in "Morning Mist", je bilo precej čudnih. Tako kot "Grbavci", "Še vedno ohranjeni" in "Metro-um". Pri različici "City Call" sem se odločil, da bodo zdaj zavili sirene, oglasili se bodo hupe in brisalci vetrobranskega stekla zakričali nekaj nežnih do nekoga nevidnega, ki smeti spet ni odnesel v koš za smeti. Ampak ne, običajni motiv, dolgčas. Izbrala sem Dawn by the Ocean z zvokom valov (v najboljši tradiciji biohakiranja) in odšla spat.

Lahko delite svoje smrčanje

Bodisi zaradi misli, da me posluša umetna inteligenca, bodisi zaradi graha pod žimnico, ampak prvo noč sem slabo spal. Večkrat sem preveril, ali sem slučajno pritisnil telefon, ali aplikacija deluje. Oh, ta tesnoba. Zdi se, da je šele začela zaspati, ko so jo šelestenje kamenčkov in pljusk vode opomnili, da je čas, da vstane. V mojem stanju se lahko samo upiraš. Preuredil budilko. Ali je bila prijava tokrat natančnejša, ali je pomagala dodatna ura, vendar sem se počutil bolj veselo.

Zvečer, ko sem se odločil, da bom program podrobneje preučil, sem naletel na razdelek "Smrčanje". V stolpcu Trajanje je pisalo 15 minut. Resno ?! Verjetno mož. Ali mačka - včasih rad vzdihne kot starec. S srcem sem se poslušal posnetka. Bilo je enostavno - smetišče je smrčalo po vsem območju. Ko je toplo in so okna na stežaj odprta, vse vstopi v "avdio protokol": tako pijani sosed, ki baulja s serenadami, kot ulični dirkači, ki vadijo v sili. Mimogrede, šteje tudi nočni "tygydyk" hišnih ljubljenčkov in sprehajanje druge polovice po vodi. Čeprav so v aplikacijah obljubljali snemanje le tistih, s katerimi so v neposredni bližini. Analiza spanja zaradi tega močno trpi.

Izkazalo se je, da lahko program ustvari idealen urnik le, če živite sami in v zvočno izoliranem bunkerju. Ali vsaj nimate hrupnih sosedov in odprtih oken.

Mimogrede, med možnostmi je bilo "izmerite in poslušajte svoje smrčanje in ga tudi delite." Mogoče bom prihranil, nenadoma bo nekega dne to postalo modno, kot smešni videoposnetki na TikTok.

Iskreno poskušal sem živeti po urniku približno en mesec. Včasih je aplikacija z alarmom ugibala in vstala sem polna energije, včasih je zgrešila. Zgodilo se je, da je moj spanec ocenil kot dober, kar 97%. In hkrati skoraj nisem pomežiknil z očmi. In zgodilo se je obratno: s 63% tako počitka sem bil pripravljen premakniti gore kar v pižami. Zgodilo se je tudi, da me je tehnologija sprehodila po hiši v fazi REM spanja.

Toda vsaj ena točka se mi je zdela koristna v tem poskusu. Začel sem nadzorovati, kdaj in kako grem spat. Brez filmov v ozadju, brez socialnih medijev v postelji. In tudi spoznal sem, da vstajanje ob 6. uri zjutraj ni tako strašljivo. Glavna stvar je, da se zbudite ob pravem času.