2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-05-21 03:32
Skrb za kožo se začne z ustrezno prehrano in dovolj vode - ti preprosti in neposredni rituali so prav tako pomembni kot zunanja nega kože. Pridobivanje potrebnih vitaminov iz zdravih izdelkov, ohranjanje zdravja kože brez strokovnjakov in dragih sredstev - Elena Yulkina, avtorica priljubljenega spletnega dnevnika Yandex. Dzen, je spregovorila o lepotnih življenjskih vlomih, ki učinkovito delujejo tudi izolirano.
Draženje in pordelost
Če se na koži pojavijo vnetja, je to razlog za premislek o prehrani. Pogosti vzroki za kožne reakcije so transmaščobe, hrana z veliko sladkorja ali laktoze in kava. Po vrsti jih odstranite iz prehrane: tako boste lahko natančno razumeli, na kaj koža reagira. Mogoče se je težko odpovedati kavi, a pomembnejša je lepa koža. Vitamini
Da bi telo ohranilo mladost in lepoto, mora dobiti potrebne mikro- in makroelemente ter aminokisline. Katera hrana bo izboljšala kožo? - Rdeča in rumena zelenjava: vsebuje betakarotene, ki so zaščitni. - Solate in jagode: Špinača in maline zagotavljajo vitamin C, ki vpliva na proizvodnjo kolagena. - Rdeča riba: vsebuje maščobne kisline in vitamine, ki so odgovorni za zdravje kože. - Oreški: to ni samo kolagen, temveč tudi selen, cink, biotin. Samo ne pretiravajte: oreški so zelo kalorični. VodaVodno ravnovesje ima ključno vlogo pri ohranjanju lepote kože. Usposobite se za pitje 30 ml čiste vode na vsak kilogram telesne teže na dan. Za boljši okus vode lahko dodate limono ali meto; uporabite prijetno jed ali aplikacijo, ki vas opomni na pitje vode, da bo ta navada prijetna. Primerna prehrana in zadostna količina vode sta prvi korak k preoblikovanju kože - prve rezultate boste v ogledalu videli čez mesec dni. Zunanja nega je sestavljena iz čiščenja, toniziranja in vlaženja. Glavna stvar je opazovanje doslednosti in pravilnosti oskrbe. Izgradnja obrazaIzgradnja obraza ali masaža obraza se je izkazala za odličen način za sprostitev mišičnih krčev, ki povzročajo otekanje kože in gub. Če želite videti rezultat v enem mesecu, je dovolj, da nekajkrat na teden 10 minut naredite face-building. Masažne in sprostitvene vaje zagotavljajo limfno drenažo in izboljšajo cirkulacijo. Posledično so mišice napete. Masažo obraza lahko izvajate brez posebnih pripomočkov ali pa se oborožite s posebnim valjčkom in gvašem. Osnovna pravila masaže: - Pred masažo kožo poparite in po njej nanesite negovalno masko. - Masažo je treba izvajati s kremo, losjonom ali serumom. - Sledite masažnim linijam. Tečejo od središča obraza do obrobja: od konice nosu do nošnega mostu, od brade do ušesne mečice. Edino gibanjeki se izvaja proti sredini - masaža spodnje veke. - Vsi gibi naj bodo gladki in ne preveč intenzivni: koža obraza je zelo občutljiva in se zlahka poškoduje. Poskusite masirati dva do štirikrat na teden - po enem mesecu se bo koža obraza zategnila, vrnil se bo svež sijaj.
Uporaba olj v negi obraza Z uporabo rastlinskih olj in drugih negovalnih izdelkov bodo kožo na obrazu naredili mehko in lajšali luščenje. Zapomnite si pravila za uporabo olja v oskrbi: - Olje ne nadomešča, ampak dopolnjuje in bogati redno nego. - Rastlinska olja, kot so oljčna, grozdna ali chia semena, so primerna za odstranjevanje ličil. Na suho kožo obraza nanesite majhno količino olja, ga porazdelite in pol minute nežno masirajte obraz, nato sperite s peno. Ličila se bodo iz olja raztopila in se brez drgnjenja izprala. - Ricinusovo, mandljevo, breskovo in marelično olje je primerno za trepalnice in obrvi. Olje za eno do dve uri nanesite na trepalnice in obrvi s čisto krtačo za maskaro. Poskusite, da ne pride na sluznico oči in ne puščajte olja čez noč, da se izognete otekanju in pordelosti. Drža Pravilna drža je vedno lepa, ženska z ravnim hrbtom je videti elegantno in ženstveno. Toda dobra drža je tudi zdrava barva in pravilne konture obraza. Ko se slutite, odrežete kisik obrazu in lasišču. Da ohranite držo telesa: - Naj bo vaše delovno mesto udobno: ne delajte iz postelje in naj vas delo ne moti med jedjo. Udoben delovni stol z ledveno oporo bo olajšal delovni proces in postal spodbuda, da hrbet držite naravnost. - Vmes med delom izvajajte vaje za krepitev mišic hrbta in ogrevanje. Naj bo pravilo, da vaje izvajate zjutraj, podnevi pa vsako uro počepnite z ravnim hrbtom ali zamahnite z rokami. - Pazi na položaj hrbta. Da tega ne pozabite, v telefonu nastavite ohranjevalnik zaslona z opomnikom, da se poravna. V telefon ali brskalnik lahko namestite tudi aplikacije in razširitve, ki vas bodo nenehno opozarjale na enakomeren položaj. Obstajajo tudi pripomočki za ohranjanje telesne drže: vibrirajo, ko se zataknete. - Mesec dni bo navada enakomerno pritrjena, druga brada se bo zategnila, obraz bo videti svež.
