Razstavljeno S Psihologom: Notranji Odnosi, Ki Ovirajo Izgubo Teže

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

Razlogov in stališč, ki vodijo do prenajedanja, je lahko veliko, težava pa sploh ni v vas! Skupaj s psihologinjo in certificirano gestalt terapevtko Alino Bugrim (@psychologist_alina_bugrim) smo preučili glavne razloge, zakaj jemo stres.

Skrbiš, skrbiš - jesti moraš

Eden od razlogov za prekomerno telesno težo je stres. Ste zaskrbljeni, zaskrbljeni - jesti morate. Zakaj se to dogaja in kako se s tem spoprijeti?

Naše telo ima dva avtonomna sistema: simpatični in parasimpatični. Prva je odgovorna za stresna in napetostna stanja. Pogoj blizu stanja prednikov, ko na primer mamut teče proti. V sodobnem svetu so "mamut" stresne situacije z delom, denarjem, družbo in seveda resničnimi nevarnostmi.

Prasimpatični sistem je stanje "fuh, ki mu je uspelo pobegniti pred mamutom", ko si lahko dovolite, da se sprostite in nekaj pojeste. In tu se seveda aktivira prebavila. V stanju počitka smo sposobni mirno prebaviti hrano.

Ti oddelki so antagonisti, to pomeni, da delajo samo po vrsti.

Ker smo v nenehni napetosti, doživljamo tesnobo in stres, nas simpatični sistem ohranja v hipertoničnosti. Država ni prijetna: spomnite se bližajočega se dlakavega mamuta. Toda takoj, ko nekaj pojeste, hrana vpliva na receptorje parasimpatičnega živčnega sistema - napetost, tesnobo, stres nadomesti sprostitev. V tem trenutku pride do prenajedanja. Hrano dojemamo kot pomirjevalo, nekakšno pomirjevalo. Pojemo več kalorij, kot jih potrebuje naše telo, in posledično dobimo odvečne kilograme in plus dve velikosti.

Mislim, da ste opazili, da se nočni "gag" pojavlja zaradi nespečnosti. To je neposreden dokaz notranje napetosti, tesnobe in stresa.

In kaj storiti s prenajedanjem, ki pokvari postavo?

Hitro postavite diagnozo tako, da postavite vprašanje: "Ali je moje telo resnično lačno ali jem, da se umirim in neham o nečem razmišljati?" Če opazite, da niste lačni, ampak želite »pojesti v glavo«, torej ujeti nekaj občutkov, odstraniti notranji stres, morate imeti pri roki seznam, tudi v telefonskih zapiskih, z vsemi možnimi dejanji, ki lahko povzročijo zadovoljstvo. Takšne metode bi morale v vas vzbuditi živa čustva: branje knjig, objemanje, bazen, svež zrak, komunikacija, masaža, nekaj, zaradi česar boste globoko dihali! Vsaka oseba ima svoj seznam. To je tisto, kar bo človeku omogočilo stik s svetom. In pri iskanju načina, kako se izogniti stresu, nadomestite hrano.

Hrana mi bo dala občutek varnosti in ljubezni

Obstaja še ena neočitna nastavitev. Povedala vam bom na primeru moje stranke.

Deklica je zelo aktivna, ukvarja se s športom in plesom. Obožuje in zna kuhati, pogosteje pa je to zdrava hrana. Ima veliko prijateljev in dobro perspektivno službo. Zdi se, da je vse popolno. A z odvečnimi kilogrami ni bila zadovoljna. Res so bili. Poleg tega je deklica vse življenje imela prekomerno telesno težo in je sanjala, da bi shujšala. Mislila sem, da bom začela študirati na univerzi, se zaljubila in teža bo izginila sama od sebe. A obstajali so tako študij kot ljubezen, vendar kilogrami niso izginili in jo spravili v obup. Zdaj, ko je dosegla karierni uspeh, je ta problem še bolj izrazit. Ker je to edino, kar je bilo treba popraviti. Zadeva je bila v psihosomatiki. Kasneje je terapija pokazala, da je stranka potrebovala zaščito in pomanjkanje ljubezni. Od otroštva je imela občutek negotovosti: v družini so se med starši nenehno prepirali, škandalili in celo prepirali. Takrat ni bilo nikogar, ki bi majhni punčki razložil, da to ni norma, obstajajo tudi srečne zveze.

Njeno telo so zaščitili odvečni kilogrami. Brez zaščite - obstaja ščit v obliki maščobe. To je prvi razlog.

Ko se otrok počuti zavrnjenega, potem kot odrasel poskuša potrebo po ljubezni zadovoljiti na različne načine, vključno s torto. To je bil drugi razlog. Po spoznanju razlogov in stališč se je uspela sprostiti: obstaja ozadje, daje zaupanje v prihodnost; bližnji sorodniki, bodo prosili in pomagali; tam je mladenič, ki jo ljubi in podpira. Spoznala je, da ni nevarnosti, da se ni treba braniti, in kilogrami so začeli odhajati.

Ko jem, se nenehno počutim krivega

Ena od mojih strank je povedala: »Kot da me vino poje. Razumem, da se od ene porcije testenin nič ne bo spremenilo, vendar nekakšna otrplost ne popusti. Kot da mi bo telo odgovorilo s shranjevanjem odvečne maščobe. In sem stradal. Ko pa se začne vrtoglavica, razumem, da se moram osvežiti, sicer bom omedlela. Posledično se najedem in postanem še debelejša.

»Veste, sram me je, kaj jem. In drugih ne obsojam. Zdi se, da je večerja za vse ljudi okoli mene tako naravna. Ni zame!"

Morda se zdi, da ima dekle resne težave s prekomerno telesno težo, vendar temu ni tako. Nekaj odvečnih kilogramov se je pojavilo ravno zaradi neuravnotežene prehrane in napačne miselnosti.

Ne ljubim svojega telesa

Še ena moja stranka je pred porodom sledila sliki kot diamant. Pilingi, masaže, obloge za telo in bog ne daj, da bi se pojavila dodatna guba. Zanjo ni bilo pomembno le, da je negovana in je všeč nekomu, ampak da se počuti zdravo in v formi. Deklica je povedala, kako si je po prhanju pregledala kožo in z ljubeznijo nanesla vlažilno kremo na vsak centimeter telesa. Potem je bil porod. To je neverjeten čas za vsako žensko, svet okoli se spreminja in s tem tudi prioritete. Zdaj je glavni otrok. Toda po rojstvu otroka je minil mesec dni in spoznala je, da se je njena postava spremenila. Na posvetu sem ugotovila, da je ravno nenaklonjenost v mojem stanju osnova za težave s prekomerno telesno težo. Mlada mama je najprej videla vse pomanjkljivosti, telo pa je pred njo "zaščitilo" s prekomerno telesno težo. Poleg tega tak odnos do telesa ne omogoča občutka njegovih potreb:prekomerno delo lahko zamenjate z lakoto, ne veste, kdaj je telo polno, in zato se prenajedete.

Prezir do ženske narave

"Ne ljubim svojega telesa, ker se bojim biti seksi?" - se je vprašala moja stranka.

Pred letom dni je k meni prišla deklica s težavo s prenajedanjem. In njen primer je bil ravno tisti, ko težava prihaja iz otroštva. Nisem takoj razumel, kaj je bil razlog. Začela je analizirati, poglabljala se je v svoje življenje. Tema je pravzaprav zelo zapletena in boleča. Kot deklica je od očeta dobila veliko. Lahko se je strašno napil, se prepiral, kričal in v tem stanju se mu je zdelo, da so vse njene obleke preveč odkrite. V skladu s tem je deklica že v otroštvu zaključila: ne moreš se lepo oblačiti, sicer lahko to dobiš. Tudi čudovite postave ne morete imeti - nedostojna je, umazana. Isti občutek o svojem telesu se razvije pri ženskah, ki so bile spolno zlorabljene.

Telo podzavestno "vklopi zaščito": postane neprivlačno, da moški ne bi bili pozorni. Možgani vidijo potencialno nevarnost pri moških. In telo nenehno pridobiva na teži. Veliko težav prihaja že iz otroštva, iz glave, včasih pa človek sam težko razume take stvari. Zato se ne bojte obrniti na strokovnjake.