2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23
Slepo upoštevanje nasvetov o prehrani in hujšanju iz družbenih omrežij (tudi če superzvezdnica z milijoni sledilcev govori o njih) ni dobra ideja. Vsi smo zelo individualni, zato se pred kakršno koli modno dieto posvetujte z zdravnikom in se preizkusite. Obstajajo tudi pravila, ki veljajo za popolnoma vsakogar. Na primer, zagotovo ne morete nadomestiti zajtrka s smutijem. Tudi če vam rečejo, da vsebuje najbolj zdrave sestavine na svetu. In o tem smo se pogovarjali z Eleno Volodkino, gastroenterologinjo in nutricionistko klinike za estetsko medicino Aging Control.
Elena Volodkina
gastroenterolog, nutricionist klinike za estetsko medicino Aging Control
- Smutiji na tešče so kontraindicirani za vse. Sadje in jagode vsebujejo veliko sadnih kislin, ki bodo dražile želodčno sluznico. To pa bo povzročilo vnetje kot odziv na draženje. Pri ljudeh s kroničnimi boleznimi prebavil (na primer želodec, dvanajstnik itd.) Bodo napitki povzročili poslabšanje gastritisa, duodenitisa, peptične ulkusne bolezni. Hkrati si zdravi ljudje lahko takšne bolezni zaslužijo tudi sami.
Zanimivo je, da tudi med večerjo odsvetujemo pitje smutija. In to zato, ker pijača vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov, ki se jim je treba izogibati pred spanjem. Tudi ko gre za zdrave sladkorje v sadju in jagodičevju. Tudi Elena Volodkina meni, da lahko smoothie za večerjo negativno vpliva na prebavni sistem: ponoči povečamo proizvodnjo klorovodikove kisline v želodcu, tako da lahko takšna pijača pred spanjem izzove še več. Najbolj racionalna rešitev je pitje smutija po zajtrku ali za sladico. Potem se bodo koristi te pijače zagotovo čutile: naravne sestavine vsebujejo veliko vitaminov in elementov v sledovih. Koristno je tudi, da si zjutraj med zajtrkom in kosilom (do 15. do 16. ure) privoščite smoothie kot prigrizek, da zmanjšate lakoto in v času kosila pojeste manj hrane.
Recept za vitaminske napitke iz črnega ribeza in jagod
Sestavine:
Mandljevo mleko - 100 ml
Jagoda - 30 g
Črni ribez - 30 g
Priprava
Vse sestavine stepemo v mešalniku.
Komentar nutricionistke Alla Manaikina (@your_figure_designer): »Črni ribez vsebuje več vitamina C kot citrusi, to je odličen vitaminski koktajl. Toda ob stiku z zrakom skoraj takoj propade. Ni časa za razmišljanje: kuhano - pilo."
Tukaj si oglejte več receptov za napitke blogerjev in nutricionistov.
Več o temi: Kis na tešče, smutiji namesto zajtrka: zdravnike smo vprašali, ali so lepotni krami zvezd nevarni
Priporočena:
Jajčni Burgerji Ali Umešana Jajca V žemljici: Pet Nenavadnih, A Enostavnih Receptov Za Zajtrk
Obstaja veliko jajčnih jedi, vendar z omleto z različnimi prelivi, poširanim jajcem in šekshuko ne boste presenetili nikogar. Te možnosti so na jedilniku skoraj vseh kavarn in restavracij, metode za njihovo pripravo pa je enostavno najti na internetu. Delimo str
Life Hacks Margarite Lieve: Zajtrk, Kosilo In Večerja Za Vso Družino V 15 Minutah
Nikoli nismo kuhali toliko kot v karanteni. Hkrati delovnih nalog ni nihče odpovedal. Zato je glavni življenjski kram v teh dneh, da si za pomočnike vzamemo prave kuhinjske aparate. Tako da ne zavzamejo veliko prostora, mi pa
Zakaj Morate Jesti Zajtrk, Da Shujšate?
Staromodna fraza "pojej zajtrk sam, deli kosilo s prijateljem in privošči večerjo sovražniku" niso več le besede: znanstveniki z univerze v Tel Avivu so dokazali, da visokokalorični zajtrk pomaga k hitrejšemu hujšanju. Povemo podrobnosti
Zajtrk, Kosilo In Večerja: 5 življenjskih Vložkov, Kako Si Oddahniti Od "kuhanja", Preživeti Veliko časa V Kuhinji (+ Koristen Recept)
Christina Chernyakovskaya - kulinarični terapevt. Ljudem pomaga razumeti njihove kuharske želje, prehranjevalne navade, najljubše sestavine in kako na splošno gledajo na hrano. Zdaj, med pandemijo, pomagajte
Vzemimo Primer! Jennifer Garner Deli Svoj Recept Za Zdrav Zajtrk
Igralka in mama treh otrok je v svojem Instagramu povedala, katera jed ji pomaga hitro priti v formo
