»Včeraj je v kavarni z zdravo hrano moj 5-letni sin naročil toast z avokadom, moja 3-letna hči pa je pojedla solato iz avokada, ohrovta in kvinoje. In v tistem trenutku sem bil zelo ponosen nanje! A hkrati sem ugotovila, da delo, ki sem ga opravljala kot mati, ni bilo opravljeno zaman, «je televizijska voditeljica Masha Kravtsova (Marika) za Publik Talk povedala na temo gibanja za zavestno potrošnjo, ki ga organizira blagovna znamka L'Oréal Professionnel.
Masha je delila tudi življenjske krame, ki so ji pomagali otrokom privzgojiti ljubezen do zdrave hrane, urednik BeautyHack pa jih je zapisal.
1. Dajte dober zgled otrokom
Če nam je všeč ali ne, otroci kopirajo naše vedenje in navade. Še posebej v tistih trenutkih, ko naredimo kaj narobe. Ni čudno, da pravijo, da je slab primer nalezljiv. Ali želite, da vaš otrok uživa samo zdravo hrano? Nato se najprej odpovejte nezdravi hrani! Otroci naj vidijo, da so v vaši prehrani samo zdrave sestavine.
Seveda jih je zelo težko ograjiti pred nevarnostmi v obliki čokolade in sode. Na istih vrtovih ali na obisku pri babicah se otroku lahko ponudi ne preveč zdrava hrana. To je zelo moteče, v takih trenutkih se zdi, da so vsa vaša prizadevanja zaman. A vseeno ne bi smeli obupati. Sprejmite situacijo in še naprej zagovarjajte pravilno prehrano vsaj doma.
2. Pogovor z otroki o hrani
Pomembno je razumeti, da bo imel otrok tudi v družbi vedno možnost izbire: sledite svojemu zgledu ali pojejte kaj škodljivega. Da bi prva možnost delovala, se je že od zgodnjega otroštva vredno pogovarjati z otroki o hrani, razložiti, kaj je koristno in kaj ne zelo dobro, in zakaj.
3. Oglejte si prave risanke
Zavest otrok oblikuje tudi tisto, kar vidijo s televizijskih ali tabličnih zaslonov. Pokažite jim samo tiste znake, ki bi morali biti enaki ne samo v vedenju, ampak tudi v življenjskem slogu. Na primer, pred kratkim sem našel risanko Popaj mornar, kjer glavni junak je špinačo. Pokazal sem ga sinu in kaj misliš, da se je takoj, tako kot lik, zaljubil v špinačo! Zdaj vedno zahteva ta izdelek pri kosilu.
4. Kuhanje zdravih obrokov z otroki
Drug življenjski kramp je, da skupaj z otroki pripravite prave sladice ali glavne jedi. Se pravi, naj zmešajo nekatere sestavine, jih v celoti vključijo v postopek kuhanja. Nato bodo otroci sami želeli poskusiti, kar so storili. Možnosti, da se bodo odpovedali zdravi hrani, ki so jo sodelovali pri pripravi, so skoraj enake. Seveda se ta metoda morda zdi precej zapletena za izvedbo: potem boste morali kuhinjo še dolgo prati (smeh). A česa ne bi mati storila za zdravje svojega otroka!
Besedilo: Christina Semina
