Kako izbrati kontracepcijska sredstva za doječe matere in zakaj je po porodu pomembno upoštevati pravilno prehrano? Porodničar-ginekolog v klinični bolnišnici "Mati in otrok" v Lapinu Natalia Tsalko (@nataliatsalko) je povedala, na kaj je treba najprej biti pozorna po porodu.
Natalia Tsalko
porodničar-ginekolog, vodja sprejemnega oddelka klinične bolnišnice Lapino "Mati in otrok"
Po porodu so mnogi zaskrbljeni zaradi vprašanja povečanja telesne mase po porodu. Odhaja zelo nejevoljno in ne sovpada vedno s pričakovanji mater, saj v mislih hitro sešteje težo otroka, posteljice in vode. Tako počasno hujšanje je povezano z brez proteinov in nekoliko kasneje z edemom prolaktina.
Napačna prehrana med dojenjem
Omejitev prehrane po porodu je povezana z dojenjem. Mnoga živila poslabšajo kakovost mleka. Odsvetujem uživanje agrumov, čokolade, rdeče in pomarančne zelenjave in sadja. Vsebujejo histamin, mediator alergijskih reakcij. Izogibajte se hrani, ki povzroča napenjanje ali tekoče blato (stročnice, grozdje, zelje). Osnova prehrane doječe ženske je ajda, puran, avokado, zelena jabolka, banane.
Če ste vegetarijanec, jejte veliko žit, zelišč in rastlinskih olj. V drugih primerih so potrebne živalske beljakovine - pusto meso in ribe. Povprečna porcija beljakovin na dan je 120 gramov. Potreben je za razvoj otrokovega telesa in krepitev imunskega sistema.
Športne aktivnosti takoj po porodu
Približno 1,5 meseca po porodu se odsvetujem ukvarjati s športom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, opravite ultrazvočni pregled in šele nato načrtujte vadbo. Pred tem so razredi nevarni pozno poporodno krvavitev.
Zavrnitev hranjenja en mesec po porodu
Materino mleko vsebuje uravnoteženo količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki jih potrebuje vaš dojenček. Najprej prejme mleko bogate rumene barve z veliko količino maščobe, ki otrokove živčne končiče zavije s posebnim filmom. Ko je otrok star en mesec, se spremeni barva in sestava mleka. Nekatere matere v tem času prenehajo hraniti - barva mleka jim ni všeč, ne zdi se tako nasičena, kot je bila. A ne oklevajte, narava je vse pomislila! Nadaljujte s hranjenjem, če pride do menstruacije. Mleko v tem trenutku ne izgubi okusa ali kakovosti.
Po nepotrebnem izražanju
Če dojka po hranjenju ne boli ali moti, vam ni treba črpati. Če po nepotrebnem posegate v postopek hranjenja, se bo količina dohodnega mleka povečala in dobili boste začaran krog - nenehno boste morali črpati.
Spolno življenje pred časom
Običajno zdravnik dovoli spolnost 42 dni po rojstvu. V teh dneh pride do poporodnega odvajanja, maternični vrat - naravna pregrada za maternico - se skrči. Ne pozabite: tveganje za morebitno poporodno krvavitev je veliko manj, če mesec ali mesec in pol ni spolne aktivnosti.
Nepripravljenost iti k zdravniku po porodu
Prvi obisk po porodu je zelo pomemben. Mesec dni po porodu mora ženska obiskati porodničarja-ginekologa. Po pregledu in ultrazvoku je seks dovoljen in razpravlja se o metodi kontracepcije. Potem morate iti k zdravniku vsakih 6-12 mesecev. Erozijo materničnega vratu je bolje pogledati po šestih mesecih, po možnosti s kolposkopijo.
Nepravilen izbor kontracepcijskih sredstev
Običajne kontracepcijske tablete niso primerne za doječe matere. V Rusiji med dojenjem ni dovoljeno uporabljati več kot 2-3 kontracepcijskih sredstev. Če ne dojite, počakajte do druge menstruacije in uporabite katero koli obliko hormonske kontracepcije. Pred tem so dovoljene pregradne metode zaščite.
Pohod do kopališča
Če dojite, se lahko v hamam odpravite mesec dni po porodu. Ne priporočam ruske kopeli.
Nepripravljenost prositi za pomoč in posledično pretirano delo
Ne zanemarjajte pomoči svojcev, delite odgovornosti z možem in starejšimi otroki. In tudi upoštevajte otrokov režim, če spi, počivajte tudi vi. Pravilno določite prednostne naloge: kristalno čistočo in red v hiši lahko zanemarite, starši, hrana in skrb so za otroka pomembni.
Stres zaradi poslabšanja las in nohtov
Vzemite vitamine, ki ste jih pili med nosečnostjo, da dojenček nima alergij. Naredite spektralno analizo las, da boste razumeli, kateri elementi v sledovih so presežni. Najpomembneje pa je, da ni panike. To se zgodi vsem in vedno izgine.
