Kako Jesti In Meditirati, Da Bi Bili V Stanju Sreče: Pove Ayurvedski Strokovnjak

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

Ajurveda v prevodu iz sanskrta pomeni "znanost o življenju" ali "znanje o pričakovani življenjski dobi". Njegovo glavno načelo je ustvarjanje zdravih življenjskih navad, ki temeljijo na celovitem pristopu k zdravju - prehrana in gibanje ter duševno stanje. V zadnjih letih se je odprlo ogromno ajurvedskih središč in celo hotelov. Toda kako slediti filozofiji te starodavne znanosti v ritmu velikega mesta, je posebna dopisnica BeautyHack Yana Kovalenko vprašala tistega, ki to zares ve - dr. Chandana, višjo strokovnjakinjo za ajurvedo v indijskem SPA centru Ananda na Himalaji.

Dr. Chandan

učitelj joge, višji strokovnjak za ajurvedo v indijskem SPA centru Ananda na Himalaji

"Telo, um, duša so tri stvari, ki jih je treba obravnavati skozi vse življenje," pravi dr. Chandan. - Če bo vsaj eden izmed njih kršen, bo prišlo do neravnovesja v telesu, njegovi naravni bioritmi bodo moteni. Recimo, da telovadite in jeste pravilno, vendar niste pozorni na svoje misli. To za človeka ni običajno, sistem bo odpovedal. Na primer, morda vas privlačijo sladkarije, želite pojesti več, kot potrebujete."

Da bi oblikovali ne samo telo, temveč tudi duha in dušo, so po mnenju dr. Chandana v središčih ajurvede potrebna čiščenja. Enako pomembno je ohraniti ravnovesje v vsakdanjem življenju. Ni tako težko, kot se sliši.

Spodaj preberite nasvete dr. Chandana o življenju ajurvede.

V enem obroku združite več okusov

Boljša kot je vaša hrana, močnejša bo vaša imunost. Pomembno je, da obrokov ne izpuščate, na dan bi jih morali biti vsaj trije. Zaželeno je, da en zajtrk, kosilo ali večerja vsebuje več okusov hkrati - sladko, slano, kislo, ostro, grenko, trpko. Tako se boste izognili prenajedanju in se počutili dobro. Prav tako morate redno jesti sadje in zelenjavo.

Uredite dneve posta

Dneve posta je treba izvajati enkrat na teden ali vsaj enkrat mesečno. Toda ne stradajte, ampak preprosto izključite hrano živalskega izvora iz prehrane. Ta dan jejte zelenjavne juhe ali zelenjavo in sadje ločeno. Zelo je koristen za prebavni sistem.

Popijte vsaj pet kozarcev vode na dan

Pomembno je vzdrževati vodno ravnovesje v telesu. Če želite to narediti, morate spiti vsaj pet kozarcev vode na dan. V hladni sezoni mora biti toplo. V vodo lahko dodate tudi ingver, kurkumo ali cimet. Ta voda bo ogrela telo in povečala metabolizem. Kurkuma je na primer znana tudi po svojih antiseptičnih lastnostih.

Dovolj spite

Vsi vedo o koristih spanja. Zelo pomembno je, da spimo vsaj sedem do osem ur. In priporočljivo je, da zaspite pred polnočjo - tako bo vaš nočni počitek kakovostnejši.

Kožo navlažite s sezamovim oljem

Za nego kože je bolje uporabiti naravne izdelke. Pozimi na primer priporočam toplo sezamovo olje. Še posebej koristno je, da ga nanesete na telo zjutraj, preden se tuširate. To bo pomagalo, da se olje bolje absorbira.

Pojdi na šport

Redna telesna aktivnost pomaga povečati pretok krvi in kroženje kisika v telesu. Koristno je telovaditi dvakrat ali trikrat na teden po 45 minut. Ne prezrite razteznih vaj, vaj za sukanje. Bodite pozorni na hrbtenico.

Meditirajte vsaj pet minut na dan

Meditacija je zelo potrebna. Pa ne samo za um in dušo, ampak tudi za fizično telo, celo življenje. Naj vam navedem primer situacije: v stanju jeze sem, a se tega ne zavedam, s to kakovostjo se ne borim. Posledično to takoj ali čez nekaj časa vpliva ne samo na moje misli, ampak tudi na moje telo (lahko se pojavijo nekatere bolezni), življenje (pojavijo se negativne situacije). Le z redno meditacijo lahko spremljate svoja čustva, umirite misli in spremenite dogodke v svojem življenju na bolje. Svetujem vam, da meditirate enkrat na dan, vsaj enkrat na teden. Včasih je morda dovolj pet minut. 5-minutna meditacija dr. Chandana:1 minuta - sedite v sproščenem položaju, zaprite oči, počasi si štejte od 10 do 0. 2 minuti - dodajte počasen, zavesten vdih in izdih. 3 minute - začnite analizirati svoja čustva. Vprašajte se: Kako se trenutno počutim? Jeza ali sitnost? Žalost ali utrujenost? Zavedajte se svojega stanja. 4 minute - počasi si štejte od 10 do 0. 5 minut - zavedajte se umirjenosti in sproščenosti. Pojdite iz meditacije. Nato popijte kozarec vode.