10 Toplotnih Mitov, Ki Jih Je Treba Pozabiti

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

Družinska zdravnica, mati in strokovnjakinja Daria Demikhova (@doctorbloger) je povedala, ali je mogoče sladoled zboleti, zakaj poleti slane hrane ne bi smeli izključiti iz prehrane in zakaj ne bi smeli spati z odprtimi okni.

Mit # 1: sladoled vam ne bo zbolel

To je delno res. Ni se treba izogibati sladoledu in sorbetom, temveč hipotermiji telesa in pijačam z ledom. V minuti ne pojeste celotnega obroka in celo poletno dobroto pogoltnete. Za razliko od vode, ki jo v vročini pijemo v velikih požirkih. Prav ledene pijače so pogost vzrok akutnih okužb dihal v vročini. Toda sladoled lahko povzroči tudi poslabšanje kroničnega tonzilitisa - bodite previdni.

Mit št. 2: Napadi migrene so v vročem vremenu manj pogosti

Žal, to je mit. Po statističnih podatkih se poleti število napadov glavobola poveča za 7,5%. Eden od možnih razlogov je dehidracija telesa. Pomanjkanje vode poslabša trofičnost in prekrvavitev možganov, kar vodi do glavobola.

Ko se temperatura okolice dvigne, se posode razširijo. To pa vodi v aktivacijo jeder trigeminalnega živca in posledično migrene.

Napade lahko sproži tudi močna sončna svetloba. Če škilite, oseba napne mišice obraza in oči - vsekakor morate nositi očala in baseball kapico.

Mit številka 3: v vročini morate spati s široko odprtimi okni

Mnogi ljudski "zdravilci" svetujejo spanje ne le z odprtimi okni, ampak tudi zavito v mokro rjuho. Takšni ukrepi so neposredna pot do cistitisa, pielonefritisa, akutnih okužb dihal in drugih "užitkov". Ponoči je temperatura zraka precej nižja od dnevne, zato tvegate hipotermijo. A dober vlažilec ne bo nikomur škodoval.

Mit # 4: sončne opekline lahko zdravimo z oljem

V vročini obstaja nevarnost opeklin, tudi pri ljudeh s fototipom temne kože. Med ljudskimi zdravili za zdravljenje rastlinska olja podirajo rekorde priljubljenosti. Nikoli ne uporabljaj tega rešilnega krama. Nafta bo stvari samo poslabšala. Izdelki, ki vsebujejo alkohol, so tudi strogo prepovedani. Opečeno kožo lahko ohladite le z obkladki, ki jih menjate vsakih 15-20 minut. In seveda vam bo pomagal pantenol.

Mit # 5: Nosečnice potrebujejo izpostavljenost soncu, da nadomestijo pomanjkanje vitamina D

V našem podnebju resnično primanjkuje vitamina D tudi poleti. Toda med nosečnostjo se je bolje izogibati dolgotrajni izpostavljenosti soncu. Prvič, UV sevanje je škodljivo (nobeno sredstvo s SPF ga ne bo popolnoma rešilo), drugič pa se pri temperaturah nad 30 stopinj poveča tveganje za prezgodnji porod. Več podatkov o vitaminu D najdete tukaj.

Mit # 6: Začinjena hrana in začimbe ne vplivajo na znojenje

Saj in še kako! Raziskovalci univerze Columbia so pokazali, da začinjena in začinjena hrana ter preprosti ogljikovi hidrati (sladkor, sladkarije, pecivo) povečajo izločanje znojnih žlez. Če nočete izgledati po tuširanju v vročini, opustite te gastronomske skušnjave.

Mit številka 7: v vročini morate zaužiti manj soli

V prehrani mora biti prisotna sol, ki ohranja ravnovesje med vodo in soljo v vročem in hladnem vremenu. Poleti je njegova stopnja celo nekoliko višja kot pozimi. Ob obilnem potenju se soli izločajo iz telesa v veliko večjih količinah. To ne pomeni, da morate dan začeti s kumaricami in končati z njimi - ravnovesje je pomembno pri vsem.

Mit # 8: Otekanje pri visokih temperaturah je normalno

Pri visokih temperaturah lahko zares pride do stagnacije - tekočina se odstrani slabše. Toda njihov reden videz ni norma. Oteklina lahko kaže na težave z žilnim in limfnim sistemom.

Mit številka 9: metabolizem se pospešuje pri visokih temperaturah

Ravno nasprotno. V vročini se viskoznost krvi poveča in posledično presnovni procesi potekajo počasneje - poveča se tveganje za pridobivanje teže iz žemljic in peciva. Poleti se osredotočite na prebavljive beljakovine in vlaknine. In ne pozabite na upoštevanje režima pitja. Tu najdete mite o vodi.