2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23
Ustanoviteljica BeautyHack Katya Domankova je spregovorila o vsakdanji prehrani in ljubezni do krompirja.
Si kar ješ. Če razumete moje prehranjevalne navade, potem ne bo tako enostavno razumeti, da jem. Uravnotežena dama, ki si včasih dovoli biti muhasta? Ali pa pogrešate pravilno vedenje, kdo ne moti kršenja pravil?
Morda bo to osnova mojega psihološkega in prehranskega portreta. V praksi se vse to izraža v uravnoteženem sistemu, v katerem je prostor za uveljavljena pravila in nesistemska odstopanja od njih.
Kot mnoge izmed vas tudi mene privlačijo živo zelene slike, na katerih navdušene deklice z zdravo hrano delijo recepte za naslednjo zelenjavno enolončnico ali super vitaminski koktajl. Bi se rad pohvalil s tako gorečo zavezanostjo idealom zdravega načina življenja? Seveda ja!
Nisem odvisna od živil s "črnega seznama", nikoli se ne prenajedam (o tem si preberite na povezavi) in nimam navade, da bi med obroki delala dolge odmore - veselila bi se super uravnotežene in zdrave prehrane! Ampak nimam časa za pripravo Instagramu vrednega zajtrka-kosila-večerje … Sendvič z mousse iz avokada in poširanim jajcem?
Potem kremna juha iz leče z bogato piščančjo juho? Vegetarijanska lazanja s pesto omako? Za večerjo piščančje prsi z pire bučkami? Kdaj pravočasno? Ne vem zate, ampak zame mishn nemogoče.
Moja miza ni postavljena v skladu z Instagram mode. Praviloma je vse preprosto. Ampak vsekakor okusno!
Moja vzorčna prehrana je videti takole:
Zajtrk: ajdova kaša z ocvrto čebulo in zelišči / ocvrtimi jajci / krompirjevimi palačinkami / toastom z avokadom / ovsenimi kosmiči / skuto s suhim sadjem / sirovimi pogačami. V zadnjem času se skuta pojavlja v moji prehrani, čeprav že več kot dve leti sploh ne uživam mlečnih izdelkov. Vedno poslušam svoje telo - če prosim za kaj neškodljivega, to vedno obravnavam!
Drugi zajtrk: sadje (običajno sliva ali banana, ker mi je bolj všeč kot drugim) / nekaj oreščkov
Kosilo: juha (zelo rada imam ruske juhe: boršč, zeljna juha, piščančje in kremne juhe, zlasti bučna juha) s temnim kruhom / zeleno solato / testeninami. Pico lahko jem večkrat na mesec. V tem ne vidim nič slabega, če isti obrok ne vključuje še par "krepkih" jedi.
Večerja: beljakovine (piščančje ali ribje) s solato. Kot velik ljubitelj krompirja ga pogosto skuham za prilogo.
Ta skoraj popoln svet hrane je kršen
Od otroštva ne maram zelenjave. Zelenje jem vsak dan, vendar v zelo majhnih količinah. Brokoli, cvetača, bučke niso moji najboljši prijatelji. Kumare, paradižnik, avokado, zelene solate - vidimo jih veliko pogosteje.
Obožujem klobase. In ja, grozno je. Zelo dolgo sem se zaščitil pred tem sovražnikom, zdaj pa jih občasno spet kupim (gorje!).
Obožujem krompir v kakršni koli obliki (seveda je to neizčrpen vir šal za moje prijatelje, ki niso beloruski) in ga jem precej pogosto: 2-3 krat na teden. Pire krompir je moja najljubša priloga k mešanici zelene solate.
Opažam tudi, da mesa skoraj ne jem - preprosto mi ni všeč. Sladkor uporabljam samo v prvi polovici dneva. Moka (testenine, kruh) za kosilo z užitkom - za večerjo, če je čez dan jedla malo.
Morda so moje bolj kot običajne prehranjevalne navade posledica dejstva, da ne maram kuhati. Vsaj eno uro na dan za kuhinjska opravila sploh ni moja zgodba. Raje predpasnik slečem čim prej: v pečico pošljem nekaj beljakovin in s solato ravnam čim prej. Seveda muza včasih pride, vendar nikoli ni naredila izjeme ali se oglasila, ko sem moral pripraviti otroško kosilo ali družinsko večerjo. Na splošno kuham, ker moram, ne pa zato, ker bi si želel.
Morda boste razočarani nad mojim dolgočasnim pristopom k prehrani. Morda je podoben vašemu. Najpomembneje pa je, da vam želim povedati: moj sistem nima nič skupnega s prehrano (na Instagramu tako pogosto postavljajo vprašanje, na kakšni dieti sem). Ne omejujem se s kalorijami. Poskušam najti ravnotežje. Zame je v NORMALNI prehrani. Ni trendovsko pravilno, nizkokalorično ali brez ogljikovih hidratov, ampak povsem normalno.
Na potovanjih si nikoli ne prepovem jesti sladkega peciva za zajtrk (predstavljajte si, da sem na dopustu nekajkrat jedla bageto z maslom in nutelo! Oh!). Ker pa sem doma, ga le redko kupim.
Če sem se po daljšem bivanju v Evropi vrnil v Rusijo, bom Olivierja z veliko verjetnostjo naročil v restavraciji in ne postavil sklede, ki je v treh dneh ne morem jesti.
Če bi hotel za kosilo pojesti hamburger, bom to z veseljem naredil. Ampak to bo edino, kar bom pojedel - nobenih uvodov in zaključnih akordov.
Morda je uspešno uravnoteženje zame enostavno, saj si ne vsiljujem kategoričnih prepovedi in po vsakem odstopanju od pravil ne hitim brezglavo v telovadnico. Ne glede na čas dneva se ne bom odrekel kavi z rogljičkom, ko grem mimo boulangerieja v Parizu. Kaj pa makova žemljica s kefirjem iz beloruske trgovine? Mmmm … Glavna stvar je, da si iz takšnih obrokov uredite pogostitev, ki bi se, kot veste, morala končati in ne tako kot Hemingwayeva: "vedno z vami" …
Priporočena:
Glavni Trend Nohtov Leta: Zavedanje Je Doseglo Manikuro, Zato Prehajamo Na Navadne Lake
Trendi se spreminjajo s svetlobno hitrostjo, vendar se je zdelo: univerzalna ljubezen do gelnih lakov - to je za vedno. Hitro se posuši, traja dolgo, videti je popolno - ali to ni najboljša rešitev v režimu popolnega pomanjkanja časa? Potem pa
Vstanem, Ko Hočem In Nisem Slišal Za Občutek Krivde: Psiholog - O Svoji Izkušnji Lenega Starševstva
Elena Sadykova aktivno vodi svojo stran na Instagramu (@evsadykova), hodi v zgodbah v pižami in čiste glave, pije kavo in vodi kratek tečaj psihološko zdravega življenja za naročnike. Ne bi bili tako presenečeni, če
Gisele Bündchen: "Nisem Fotogenična, Zato Sem Se Zaradi Kariere Morala Vsem Nasmehniti In Se Naučiti, Da Ne Zamujam
Nekdanja anđela Victoria's Secret je bila vedno pripravljena govoriti o sebi. Delila je svoje najljubše vaje, recepte in skrivnosti močne družine. Zdaj pa je priložnost izvedeti več o zvezdi modnih brvi in revij
Želela Sem Biti Balerina, Rada Imam Gumijaste Medvedke, Sama Si Kuham: Dejstva O Naomi Campbell, O Katerih Malo Ljudi Ve
Naomi Campbell 22. maja dopolni 50 let! Vsi vedo, da je ena najbolje plačanih manekenk na svetu, na vrhuncu svoje kariere pa je slovila po škandalih v poslu z osebjem in številnih romanih. Toda v biografiji Na je
SOS Signal: Te Obrazne Maske Se Uporabljajo Pred Pomembnimi Izhodi, Ker Je Učinek Takojšen
Kako izgledati odlično pred pomembnim dogodkom ob večnih rokih in letih? Zvezdne dive odgovor na to vprašanje zagotovo poznajo! In v številnih intervjujih s sijajnimi publikacijami govorijo o lepotni rutini, v kateri
