Pet Lepotnih Tabujev In Lepotnih Slabosti Lere Tumanove

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

Pevka in mlada mamica Lera Tumanova (@leratumanova) je povedala, da jo varuje pred "napadi" na hladilnik, zakaj se je odrekla napornim treningom in česa sadja ne kombinira.

Lera Tumanova

Pevka

»Sovražim tabuje, toda zaradi lastne varnosti sem na hladilnik obesil model Victoria's Secret, da bi bil sam pod nadzorom. Niti ne - v tesno povezanih rokavicah. Pred štirimi leti sem pridobil pet kilogramov in se jih nisem mogel znebiti - odšli so in se spet vrnili. Teža se je normalizirala šele po rojstvu otroka. Nato je resno začela preučevati osnove pravilne in racionalne prehrane. Danes je to zame življenjska norma - ne predstavljam si, kako sem živela prej.

Ne izmišljajte si tabujev in natančno preučujte informacije, ki obstajajo na internetu. Tam je veliko mitov. Na primer nejesti po 18. uri, če greste spat ob enih, je nezdravo. Neumno je popolnoma izključiti sladko in škrobno hrano iz prehrane. Bolje se je naučiti, kako pravilno izračunati energijsko vrednost izdelkov. Tudi diete s pametnimi imeni niso dobra ideja. Vsak od njih je praviloma udarec za imuniteto in zdravje."

5 tabujev Lere Tumanove

Tabu # 1: naporni treningi

Ne verjemite, da je nemogoče shujšati, ne da bi se sedemkrat na teden "ubili" v telovadnici. Fitnes ni neposredno povezan s hujšanjem. Njegova glavna naloga je, da telesu povrne tonus in elastičnost. Uspeh pri hujšanju je bolj odvisen od prehrane. Začnite z domačimi kompleksi za 10-20 minut. Verjemite mi, da so lahko tako učinkoviti kot triurni trening v telovadnici.

Tabu številka 2: upoštevanje nasvetov drugih ljudi

Ni univerzalnega nasveta, ki bi bil stoodstotno primeren za vse - žal in ah. Upoštevati morate posamezne značilnosti telesa in izbrati tisto, kar vam je blizu. Ne pozabite: prehrana priljubljenega blogerja je namenjena blogerju in ne njegovim sledilcem. Seveda obstajajo "osnove", ki jim lahko sledite. A tudi njih je treba prilagoditi. Nikoli ne boste mogli pravilno oblikovati prehrane, ne da bi opravili teste in ugotovili, kakšnih mikro- in makroelementov telesu primanjkuje.

Tabu št. 3: biti jezen nase

Bodite pripravljeni na okvare hrane, lenobo in druge stvari, ki so skupne popolnoma vsem. Ključna beseda je vsak. Ne zamerite si sendviča, ki ga jeste. Zanj ne boste pridobili 50 kg. In niti enega kilograma ne boste pridobili. Obravnavajte to kot goljufiv obrok in brez krivde ali strahu nadaljujte do cilja. Hujšanje je dokaj dolg postopek. Upoštevajte ravnotežje KBZHU, spremljajte svoje počutje in vse se bo izšlo.

Tabu št. 4: panika

Nikoli ne paničite v nobenem primeru. Živčne celice se ne obnovijo. Naj bo pravilo, da se hvalite. Za to obstaja vsaj en razlog: lepa si!

Tabu številka 5: kombiniranje sadja z drugimi živili

Sadja nikoli ne kombinirajte z ničemer. Imajo že veliko sladkorja. Obstajajo ljudje, ki jih zaradi tega popolnoma zapustijo. Sem proti temu, da bi bil kategoričen. Sadje je dragocen vir vitaminov, mikro- in makroelementov. Jem jih ločeno. Mimogrede, odlična malica. Iskreno verjamem, da osnova dobre prehrane vključuje svobodo izbire in odsotnost togih meja.

5 slabosti Lere Tumanove

Slabost # 1: hitra hrana

Ja, včasih si to dovolim. V moji prehrani je hamburger ali čips. Resnice je v zadnjem času vse manj. A tudi hitro hrano je treba jesti "pametno". Na primer, vnesem ga v dnevni vnos kalorij. Kako hitro pokuriti kalorije brez športa, preberite tukaj.

Slabost # 2: Slaščice

Ne morem se imenovati sladkosnedec. So pa dnevi, ko življenje ni sladko brez kosa torte ali peciva. Trudim se jih jesti zjutraj. In če dodate trening, se lahko varno razvajate.

Slabost # 3: Vino

Z možem sva se dogovorila, da si lahko enkrat na teden privoščimo kozarec vina ali katerega koli drugega alkohola. To ni nujno prost dan. Mimogrede, umetniki ga imajo najpogosteje v ponedeljek. Ne pijem veliko. Dva kozarca sta moj maksimum. Obožujem vino z zgodovino. Rad najdem nove okuse, sorte in odtenke. V takih večerih se veliko pogovarjava z možem, beremo, gledamo filme - romantika.

Slabost # 4: Nezdravi prigrizki

Zelo težko se jih znebim. Sploh kadar je snemanja veliko. Tam vam vedno ponudijo čaj s piškoti ali drugimi sladkarijami. Kako se odjaviti? Sploh kadar je podjetje super. Moj življenjski kramp so oreški in suho sadje v moji torbici. Da, nosim jih s seboj! Ko ponujajo kavo, jih nadomestim s piškoti. Sem pa človek in takšna zamenjava ne deluje vedno.

Tu si oglejte zdrave prigrizke, hranjene z zvezdami.

Slabost # 5: soljene ribe

Ljubim jo in s tem ne morem ničesar storiti. Toda sol ni najboljši prijatelj zdrave prehrane. Čeprav je tudi nemogoče popolnoma izključiti, da se izognemo kršitvi ravnovesja med vodo in soljo. Edini "tabu" so nasoljene ribe ponoči. Od take "potegavščine" je oteklina zagotovljena.