Ne Dolgočasen Zdrav Način življenja: 5 Zanimivih Alternativ Redni Kondiciji

2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 04:23

Koliko novih let se začne z obljubo "po počitnicah pojdite v telovadnico"? Vendar pa je statistika neizprosna - skoraj vsi moji prijatelji, ki imajo naročnino na velike mrežne fitnes centre, hodijo tja vsaj enkrat na mesec. Da ne bomo zapravljali denarja in se ne bomo očitali šibki volji, s strokovnjakom ugotovimo, kakšne alternative obstajajo v fitnesu in kako se spoprijeti z lenobo pri iskanju športa po svojem okusu.

Lev Goncharov

fitnes trener z dvajsetletnimi izkušnjami

»Ljudje v fitnes prihajajo kot na sejem, v servisni supermarket, ne da bi vedeli, kaj izbrati - obstaja veliko smeri, ki jih sčasoma navadno spremenijo. Fitnes studie bi primerjal z butiki - ponujajo samo eno vrsto storitev in njihove stranke natančno vedo, zakaj so prišle. Niso pripravljeni preveč plačati za ogromno funkcionalnost fitnes centra, če na primer ne potrebujejo bazena."

Denarno vprašanje

Po mednarodnih statistikah stranke po dveh mesecih nehajo redno obiskovati fitnes klub - abonma za eno leto "izgori", tudi zaradi sramu lastnika. V studiih stranka plača vsako uro ali pa jo vzame v paketu, da ne bi zapravila denarja.

Najbolj trendne mono destinacije so alternative fitnes centrom

Tekaški klubi

Posebna skupnost, ki se pozimi preseli v notranje arene. Obstajajo tekaški tečaji, ki športnike pripravijo na določeno tekmovanje - na primer šola IloveRunning. V nekaj mesecih intenzivnega treninga se lahko pripravite na "deset" ali polmaraton - 21 km in se s svojo ekipo odpravite na tekmovanje v drugo državo. Zdaj se ekipe pripravljajo na "polovico" v Parizu in Barceloni, pa tudi na IRONSTAR 2017 v Sočiju.

Za: precej poceni oprema, razmetati se boste morali le na udobnih supergah. Sposobnost gibanja, tudi če tečete po hiši.

Proti: Zimski tek po ulici ni prijetna izkušnja. Slusha in tema ne prispevata k motivaciji in postane leno, da gremo v jahalne dvorane, ki se nahajajo praviloma na drugi strani mesta.

Kolesarski studii

Kolesarski razcvet se je začel že leta 2015 - zdaj pa vadba na stacionarnih kolesih omogoča, da poženete spodobno količino kalorij. Sploh ni dolgočasno - pouk poteka v hip-hopu, na simulatorjih pa je "privita" največja obremenitev. Na koncu seje je ves prostor okoli simulatorja poplavljen. Studio Cycle Pro ponuja tekmovanje z drugimi udeleženci v hitrosti in srčnem utripu, pa tudi vadbo v dvorani na zankah TRX, ki se nahaja v Moskvi City Velobeat - lekcija ob svečah.

Za: bolj ali manj ena stopnja treninga, obstajajo enkratne lekcije. V pluse lahko zapišete tudi novost vtisov - delajo tako trike kot raztezanje na sobnih kolesih.

Proti: Dandanes kolesarski studii niso pogosti in so pogostejši v velikih fitnes sobah.

Joga studii in njihove različice

Joga je v zadnjem času preživela veliko metamorfoz - vroča bikram joga, joga v visečih mrežah, parna joga in joga za nosečnice. Na žalost ostaja ena najdaljših poti do izgube teže - pouk joge ni namenjen toliko odpravi odvečnih kilogramov kot izboljšanju telesa. V Moskvi lahko sodelujete v meditaciji gonga (to je kot električni vlak, ki drvi prav na vas) v joga federaciji ali obiščete zračno kosilo za jogo v dobi Vodnarja.

Za: joga dobro znova zažene "zamašene" možgane in hkrati sprosti telo.

Proti: Številni jogijski tokovi vključujejo petje manter in precej obilno versko komponento - nekateri so lahko zmedeni.

Balet

Številni studii z obdelovalnimi stroji postanejo meka za dekleta, ki so že od otroštva sanjala, da bi vstala na punti - klasična glasba, vonj naribanega parketa in zdaj moden minimalizem v oblačilih balerink jim ne da miru. Vedeti pa morate, da je v baletu glavna disciplina, odrasli učenci pa lahko vstanejo na tekaške čevlje šele po letu intenzivnega pouka. Vadba baleta v prvih nekaj letih ne bo videti spektakularno - če pa se tega lotite resno, lahko dosežete impresivne rezultate tudi v odrasli dobi. Tehniko prstov lahko uprizorite v studiu Classique, razrede baleta in boksa pa lahko kombinirate v enem tečaju - v Športni sekciji.

Za: Drža drže ima največ koristi pri pouku baleta - kar je še posebej pomembno za študentke in pisarne. Ramena se spustijo in študentka sprosti večino mišic v zgornjem delu hrbtenice.

Proti: balet vključuje parterno gimnastiko - ponavljajoči se sklop vaj za klasično glasbo dan za dnem in ni primeren za tiste, ki lovijo spremembo vtisov. Če naletite na vztrajnega trenerja, bo raztezanje vrvic potekalo vsako lekcijo - bolelo bo, kot v otroštvu.

Boks

Pravzaprav je borilni šport v zadnjem času pritegnil dekleta - pomaga v nekaj treh mesecih "napumpati" roke in trebuh ter lajša psiho-čustveni stres. Dekleta praviloma z veseljem sodelujejo pri sparingu in hruško mlatijo z rokami v povojih. Trener nanese pravi udarec, vas nauči izmikanja in obrambe pred napadom, kar je zelo koristno v velikem mestu.

V Rocky Road Gym se lahko udeležite treningov boksa za ženske, v Oktyabru pa se lahko preizkusite v crossfitu, prilagojenem boksarjem, in vadite na neravnih palicah.

Za: zelo dinamičen šport - kombinacija aerobnih in anaerobnih obremenitev je pri vsaki lekciji izčrpajoča.

Proti: Zlomljeni zglobi, preden se naučite pravilno udariti. Rokavice in povoje je treba redno menjati.

Kaj bi morali izbrati?

Mono športni studii so postali priljubljeni zaradi banalnega racionalizma - malo ljudi želi plačati celoten fitnes, če jih zanima na primer samo boks ali joga. Tradicionalna telovadnica v fitnesu je pogosto prenatrpana, v tekočem tekalnem pasu pa lahko počakate celo v zelo dragem klubu. Skupinski razredi pa združujejo udeležence s popolnoma različnimi stopnjami treninga, trener pa se običajno osredotoči na najbolj nepripravljene športnike, ne da bi obremenjeval povprečje. Studiji ustvarijo skupnost okoli sebe s svojimi interesi, kar motivira vsakega udeleženca, da se pogosteje udeleži pouka kot osebni trener. Smiselno je, da se odpravite v fitnes, če se želite seznaniti z vsemi vrstami športa ali pa si izberete svojega trenerja.

Besedilo: Olga Alymova