2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-05-21 03:32
Da se znebite celulita, morate najprej prilagoditi prehrano - tudi najmočnejši fizioterapevtski postopki so nemočni pred "pomarančno lupino", če je prehrana napačna. Športna nutricionistka Polina Vysotskaya je za BeautyHack povedala, katero hrano je treba izključiti iz prehrane, da bo koža gladka in elastična.
Sladkor
80 gramov sladkorja na dan poveča število prostih radikalov v telesu - to vodi do izgube elastičnosti žilnih sten, krvni obtok je moten in pojavi se "pomarančna lupina".
Glukoza izzove žejo - pijete več, odvečna tekočina se zadržuje na problematičnih predelih, koža postane ohlapna.
Pekarski izdelki
Prevelik vnos ogljikovih hidratov vodi v odvečno telesno maščobo. Kot rezultat stagnirajočih procesov v maščobnem tkivu se na koži pojavijo izbokline in depresije. V presledkih med celicami se tekočina kopiči, presnovni procesi so moteni.
Zmanjšajte vnos hitrih ogljikovih hidratov in vaša koža se bo v nekaj tednih izboljšala.
Sol
Dnevna norma soli je 15 g. To zadostuje za vzdrževanje ravnovesja vode in soli v telesu. Presežek soli povzroči zabuhlost, poslabša delovanje izločanja in povzroči nastanek holesterolskih plakov. Zaradi odvečne tekočine v telesu se začnejo kopičiti toksini, koža izgublja svojo čvrstost in elastičnost.
Ne pozabite, da se natrijev klorid (sol) nahaja v kruhu, mesu in zelenjavi. Znanstveniki so izračunali, da je za uravnoteženje z uravnoteženo prehrano potrebno približno 5 g, kar je pol čajne žličke.
Industrijske omake
Omake, kupljene v trgovini, vedno vsebujejo sol, konzervanse, barvila in druge škodljive dodatke. Njihova uporaba je vzrok za stagnacijo tekočine in vnetje podkožnega maščobnega tkiva.
Želite gladko kožo? Doma pripravite majonezo, gorčico in kečap - trajalo bo 10 minut z mešalnikom!
Takojšnji polizdelki
V klobasah, cmokih, štrukljih in drugih polizdelkih je ogromno dodatkov in škodljivih transmaščob, katerih ostanki se nabirajo pod kožo, vsakič pa "osvojijo" vse več predelov telesa. Rezultat je celulit, in to ne samo na stegnih.
Priročno hrano je enostavno pripraviti doma. V receptu za pn-klobase na primer ni nič drugega kot fileji, jajca, začimbe in čebula - kaj bi lahko bilo bolj preprosto?
Mandarine
Mandarine so bogate z vitamini B, C, K, D, mikro- in makroelementi. A poleg tega imajo še veliko mineralnih soli, ki zadržujejo tekočino - brez fanatizma!
Instant kava
Mleta kava ima veliko koristnih lastnosti: izboljša delovanje centralnega živčnega sistema, spodbuja koncentracijo in preprečuje nastajanje holesterolskih plakov. Toda topni ima več slabosti kot prednosti. Eden izmed njih: konzervansi, ki so vključeni v sestavo, motijo metabolizem in povečujejo tveganje za celulit.
Prekajeno meso
Sploh ne bi smeli biti v prehrani, če vas skrbi vaša postava in stanje kože: vsebujejo škodljive sintetične dodatke in soli (vzrok za zadrževanje tekočine).
Banane
Na žalost se tudi naš ljubljeni sadež, ob vsej svoji koristnosti, uvrsti na črno listo. Vsebuje veliko škroba in sladkorja - sovražnikov elastične kože. Banane vam ni treba popolnoma izključiti iz prehrane - jejte zjutraj zmerno.
Sir
Pri anticelulitni dieti boste morali pozabiti na sir - vsebuje veliko soli in maščob, ki na koži izzovejo nove izbokline in depresije.
Mineralna voda
To je "volk" v ovčji koži. Skoraj nihče ne pričakuje trika z mineralno vodo, a zaman. Plini, ki jih vsebuje, povzročajo edeme - raztezajo tkiva in ustvarjajo idealne pogoje za polnjenje praznih prostorov z maščobnimi celicami.
Alkohol
Na gram alkohola je 7 kcal! Ker ne vsebuje niti beljakovin niti maščob niti ogljikovih hidratov, so kalorije prazne - njihova uporaba poveča apetit, poveča se tveganje za prenajedanje. Poleg tega alkoholne pijače povečajo raven estrogena v telesu in mu odvzamejo sposobnost, da absorbira vitamine. Če se želite znebiti celulita, naj bo uživanje alkohola čim manjše.
