2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-05-21 03:32
Blogerka za hrano in avtorica več kot 400 "pravilnih" receptov Elena Romashina je delila uravnotežen jedilnik in se pogovarjala o prednostih žit.
Zajtrk
Torte iz kokosovega sira
Skuta - 180 g.
Rumenjak - 1 kos.
Kokosovi kosmiči - 1 žlica
Riževa moka - 2 žlici
Zmešajte vse sestavine. Slepe majhne podložke pražimo na obeh straneh na majhnem ognju 4-5 minut. Pred postrežbo po okusu pokapamo z marmelado ali kislo smetano.
Zelo koristno je jesti kašo zjutraj. Kaša se kuha iz žit, žita pa so zrna različnih vrst in različnih načinov priprave. Vsem žitaricam je skupno eno: bogati so z vlakninami, vitamini, zlasti iz skupine B, dragocenimi rastlinskimi beljakovinami, "počasnimi" ogljikovimi hidrati. Jutranja kaša dolgo časa ohranja občutek sitosti, ne ustvarja dodatnega stresa v prebavnem traktu, oskrbuje telo s hranili, uči upoštevanja diete, poskrbi, da se zbudite in ne "grizite" pred prigrizki.
Večerja
Testenine z kozicami
Testenine - 50 g.
Kozica - 150 g.
Jogurt - 50 g.
Skuhajte testenine. Kozice 2-3 minute pražimo na suhi ponvi, začinimo s soljo. Vse zmešajte in začinite z jogurtom. Okrasite s svežimi zelišči.
Prigrizek
Skuta z jagodami
Večerja
Piščančje prsi z zelenjavno solato
Piščančje prsi - 130 g.
Zelenjava po okusu
Oljčno olje - 2 žlički.
Piščančje prsi pecite na žaru, pripravite zelenjavno solato z zelenjavo in jo začinite z oljčnim oljem. Polna in uravnotežena večerja je pripravljena!
