2023 Avtor: Jessica James | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-05-21 03:32
Lastnica računa Instagram z recepti in koristnimi nasveti Elena Romashina je delila okusen jedilnik za četrtek in povedala, kako začeti pot do hujšanja.
Zajtrk
Leni ovseni kosmiči v kozarcu z banano in cimetom
Ovseni kosmiči - 50 g.
Jogurt - 100 ml.
Mleko - 50 ml.
Cimet - 0,5 žličke
Med - 1 žlička
Banana - 1 kos
V kozarec dodajte ovseno kašo, jogurt, mleko, med in cimet. Dobro premešaj. Nato vmešajte narezane koščke banane. Kozarec zaprite s pokrovom, hladite vsaj 3 ure ali čez noč.
Prigrizek
Skuta s suhimi slivami
Večerja
Pečen file trske
Trska - 1 trup
Paradižnik - 120 g.
Brokoli - 150 g.
Limonin sok - 2 žlici.
Trup trske prelijte z limoninim sokom. Narežite paradižnik in položite na ribe. Trsko zavijte v folijo, dodajte brokoli. Pečemo v pečici pri 180 stopinjah 15-25 minut.
Prigrizek
Rižev hlebček z arašidovim maslom
Večerja
Omlet s tuno in paradižnikom
Čebulna čebula - 0,5 kosov.
Jajce 2 kos.
Tuna v pločevinkah v lastnem soku - 100 g.
Paradižnik - 1 kos.
Čebulo narežemo na pol obroče, stepemo jajca, jih premešamo. Paradižnik narežemo, tuno pretlačimo. Zmešajte vse sestavine, sol in poper. Jajčno zmes vlijemo v ponev proti prijemanju, pražimo 5 minut na majhnem ognju. Obrnemo in pražimo še 3-4 minute.
Pazite, kaj jeste - zelo pomembno je, da opravite splošno čiščenje kuhinje in očistite vse police ter hladilnik od: gaziranih pijač s sladkorjem, sladkarij, pekovskih izdelkov, mlečnih izdelkov s sladkorjem in sadnimi dodatki, priročnih živil in pripravljene hrane z veliko maščob. in sol: čips, klobase in klobase.
Pustite samo zdrave izdelke! Naučite se obvladovati in si pridobite le zdrave prehranjevalne navade!
