S prihodom pomladi se vse naokoli začne "oživljati". Prvi sončni žarki vznemirjajo in energizirajo, sezona plaž pa je tik pred vrati. Čas je, da naredite nekaj treningov - na primer tek.
Jutranji tek bo poživil telo za cel dan, pomagal v boju proti prekomerni teži (tukaj preberite navodila supermodelov, kako shujšati ob plaži) in se znebil negativnih misli. Tu je še nekaj razlogov, da se spomladi odpravite na tek.
Krepitev imunosti
Če prehlad pogosto spomni nase, je treba z vadbo okrepiti imunski sistem. Prvič, jutranji tek pozitivno vpliva na celotno telo, pogosto zdravljenje z zdravili pa ima stranski učinek. Drugič, čist svež zrak nasiči s kisikom, ki krepi imunski sistem (seveda, če živite v bližini gozdnega parka).
Med vadbo se poveča krvni obtok, kar spodbuja nastajanje imunskih celic. Zaščitili bodo naše telo pred virusi in prehladi. Dejstva o imuniteti, ki jih je treba vedeti, so tu.
Izguba teže
Najbolj priljubljen in učinkovit način hujšanja je tek! Kožo bo toniziral in okrepil mišice telesa. V kombinaciji s pravilno prehrano in gibanjem lahko dosežete boljše rezultate in prihranite denar za telovadnico. Tukaj si oglejte preproste recepte za hujšanje z ingverjem.
Do izgorevanja maščob v telesu pride po izteku ogljikovih hidratov - popoldan ali zvečer. Zjutraj je veliko lažje začeti postopek izgorevanja maščob, zato si po teku lahko privoščite obilen zajtrk - hrana se bo hitro vsrkala in ne bo nikamor odložena.
Zdravje srca in ožilja
Srce je eden najpomembnejših človeških organov. Jutranji trening bo okrepil vaše srčne mišice in ohranil zdravje. Pred tekom se obvezno ogrejte, nato pa tecite zmerno za vas. Tu je nekaj nasvetov pevke Božene Wojcieszewske, kako se navaditi na zgodnje vstajanje.
Nezdrava in mastna hrana vsebuje holesterol, ki zviša krvni tlak. Tek zjutraj, ki pospeši presnovo, lahko pomaga zmanjšati in preprečiti pojav holesterolskih plakov. Stene posod postanejo bolj elastične, lumen se obnovi in odpornost na pretok krvi se zmanjša, kar normalizira tlak. Kako se hitro obnoviti po vadbi, preberite tukaj.
Izboljšano razpoloženje
Jutranja vadba vas bo napolnila s pozitivnim razpoloženjem za ves dan. Med tekom telo proizvede "hormon sreče" - endorfin, lajša stres in daje izbruh energije.
Začetnikom ni lahko zbrati moči in nastaviti alarm vsaj pol ure prej, če pa premagate lenobo in zaženete pod jutranje sonce, se bo vaše čustveno stanje od opravljenega dela bistveno izboljšalo.
Besedilo: Diana Snetkova
