Blogerka Margarita Shabunevich (@margo_pp_blog) vas vabi, da si v petek privoščite testenine s paradižnikom, pa tudi poskusite solato, pripravljeno po posebnem avtorskem receptu.
Zajtrk
Cheesecake v banki
1 porcija - 382 kcal
Sestavine:
Skuta 3% - 200 g Beljak - 1 kos Amarantova moka - 20 g (za oreškov okus) Sladilo
Za polnjenje:
Jabolka - 100 g cimetov grški jogurt - 50 g
Priprava:
Zamesimo testo za sirnice, jabolka dušimo do mehkega. V kozarec položite po plasteh: testo, jabolka, testo. Pečemo v pečici do zlato rjave barve, ohladimo, prelijemo z jogurtom in po želji potresemo z oreščki.
Prigrizek
Palačinke na ryazhenka
1 porcija - 246 kcal Sestavine: Fermentirano pečeno mleko - 100 ml moke - 20 g jajca - 1 kos sladila
Priprava:
Jajce zmešajte s fermentiranim pečenim mlekom, presejte moko, premešajte do gladke mase. Če uporabljate, dodajte sladilo. Pečemo v ponvi, ki smo jo predhodno namazali s kapljico olja.
Večerja
Testenine s paradižnikom in parmezanom
1 porcija - 397 kcal
Sestavine:
Testenine - 70 g Češnja - 140 g Mešanica suhih sredozemskih zelišč Olivno olje parmezan (trdi sir) - 20 g
Priprava:
Kuhajte testenine. V ponvi zmešajte olje, začimbe in sesekljan paradižnik, dodajte malo vode. Paradižnik dušimo do mehkega. Testenine vržemo v cedilo, zmešamo s paradižnikovo pasto, potresemo s sirom.
Prigrizek
Oreški
Večerja
Pikantna solata iz brokolija
Obrok 100 g - 70,28 kcal
Sestavine:
Brokoli (sesekljan) - 200 g jabolko - ½ kosov Korenje - 1 srednja Grozdje - 60 g Oreški in semena (mešanica) - 20 g
Dolivanje goriva:
Oljčno olje - 1 žlička medu - 1 žlička kisle smetane - 1 žlička limonin sok - 1 žlica črna sol / poper Grški jogurt - 50 g
Priprava:
V skledi zmešajte brokoli, sesekljana jabolka, grozdje in korenje. Vse sestavine za omako združite, solato začinite in premešajte.
